High Blood Pressure Symptoms: आज के समय में बुजुर्ग ही नहीं, युवा भी हाई ब्लड प्रेशन यानी हाइपरटेंशन के शिकार हो रहे हैं. इसके पीछे की वजह कई सारी है, लेकिन यह एक इतनी बड़ी समस्या है जो आपकी मौत तक का कारण बन सकती है. हाई ब्लड प्रेशर की वजह से ही हार्ट अटैक से लेकर ब्रेन हेमरेज तक का खतरा बढ़ जाता है. वहीं चिंता की बात ये है कि हाई ब्लड प्रेशर सिर्फ मोटे लोगों को ही नहीं, दुबले पतले लोगों को भी हो सकता है. यह उनमें कई बीमारियों को बढ़ा सकता है.
एक्सपर्ट्स की मानें तो ज्यादातर लोग समझते हैं कि हाई बीपी सिर्फ मोटे लोगों को होता है. यह उन्हीं से जुड़ी बीमारी है. अगर आप भी ऐसा ही सोचते हैं तो आप गलत है. ऐसे 5 कारण हैं जो दुबले पतले लोगों को बीपी का शिकार बना सकते हैं. आपको हाइपरटेंशन का मरीज बनाकर जीवन को खतरे में डाल सकता है. आइए जानते हैं वो 5 कारण, जिनकी वजह से दुबले पतले लोग भी हो रहे बीपी के शिकार और इसके उपाय...
हाइपरटेंशन बीपी का रिस्क बढ़ाते हैं ये 5 चीजें
हाइपरटेंशन यानी ब्लड प्रेशर हाई या लो दोनों ही खराब है. अच्छी सेहत के लिए इसका संतुलित होना ही जरूरी है. वहीं आज के समय में करोड़ों लोग ब्लड प्रेशर के शिकार हो रहे हैं. इसकी वजह ज्यादा नमक, प्रोसेस्ड फूड, रेड मीट और ट्रांसफैट का ज्यादा सेवन है, जो आपके ब्लड प्रेशर को हाई कर देता है.
मोटापा
खाने पीने की निशानी माने जाने वाला मोटापा आज के समय में बीमारी की सबसे पहली और बड़ी कड़ी है. मोटापे के चलते ही ब्लड प्रेशर से लेकर शुगर जैसी बीमारियों का खतरा कई गुणा बढ़ जाता है. हालांकि कुछ दुबले पतले लोग भी आज के समय में बीपी और शुगर जैसी बीमारियों से नहीं बच पा रहे हैं.
शराब और धूम्रपान
जो लोग नियमित रूप से बहुत अधिक शराब या धूम्रपान करते हैं. वह भी ब्लड प्रेशर के शिकार बन सकते हैं. इसकी वजह धूम्रपान की वजह ब्लड वेसल्स अंदर से भरने लगती हैं. इनमें ब्लॉकेज हो जाती है. खून और आॅक्सीजन की सप्लाई प्रभावित होती है. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है.
कैल्शियम से लेकर मिनरल्स की कमी
वहीं पोटेशियम से लेकर कैल्शिमय, मैग्नीशियम और मिनरल्स की कमी भी व्यक्ति को हाई बीपी का शिकार बना रही है. ब्लड प्रेशर का हाई लेवल हार्ट से लेकर लग्स को इफेक्ट करता है. इससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
पर्याप्त नींद नहीं लेना
बहुत से लोग अपने काम और तनाव में इतना घीर जाते हैं कि पर्याप्त नींद भी नहीं ले पाते. वहीं कुछ लोग देर रात सोने के साथ सुबह जल्दी उठकर दिन भर की भागदौड़ में जुट जाते हैं. ऐसी दिनचर्या में तनाव और हार्मोन बढ़ जाते हैं. इसकी वजह से ब्लड प्रेशर प्रभावित होता है. व्यक्ति हाई या लो बीपी का शिकार हो जाता है.
खराब लाइफस्टाइल
अगर आप दुबले पतले हैं सोच रहे हैं कि बीपी के शिकार नहीं हो सकते तो आप गलत है. आपकी खराब दिनचर्या, तनाव और कोर्टिसोल हार्मोन का हाई लेवल आपको ब्लड प्रेशर का मरीज बना सकता है. य
ऐसे करें हाइपरटेंशन से बचाव
-अगर आप हाई ब्लड प्रेशर समेत दूसरी गंभीर बीमारियों से बचना चाहते हैं तो नियमित रूप से सुबह उठकर योगा या एक्सरसाइज करें. 30 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करें. इससे सभी चीजें कंट्रोल में बनी रहेंगी.
-वहीं नियमित रूप से वॉक भी आपको इस समस्या से बचा सकती है. सुबह या शाम के समय कम से कम 3 से 4 किलोमीटर वॉक जरूर करें.
-तला भूना युक्त भोजन, शराब और धूम्रपान से बचकर भी आप ब्लड प्रेशर से लेकर डायबिटीज जैसी बीमारियों से दूर रह सकते हैं.
-आज के समय में ज्यादातर बीमारियों की मुख्य वजह तनाव है. इसलिए प्रयास करें कि तनाव मुक्त रहें. तनाव जैसी स्थिति से बचने के लिए नियमित रूप से योग करें, टहलने जाये या फिर एक्सरसाइज करें.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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