डीएनए हिंदीः पाचन के सही न होने पर पेट संबंधी कई समस्याएं होने लगती हैं. पेट के खराब होने से कारण गैस, एसिडिटी और कब्ज की परेशानी हो सकती है. इन से बचे रहने के लिए डाइट में फाइबर से भरपूर चीजों (Fiber Rich Foods For Digestive Health) को शामिल करना चाहिए. फाइबर वाले फूड्स (High Fiber Foods) खाने से पाचन की समस्या और कब्ज को दूर कर सकते हैं. इन्हें खाने से हाजमा भी दुरस्त रहता है. आइये ऐसे 5 फाइबर रिच फूड्स (5 High Fiber Foods) के बारे में बताते हैं जिन्हें आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.
फाइबर से भरपूर चीजें (High Fiber Foods)
फ्रूट्स
फाइबर के लिए संतरा, अमरूद, सेब और नाशपाती खानी चाहिए. इन सभी फलों को खाने से शरीर को भरपूर फाइबर मिलता है. इन्हें खाने से पाचन दुरुस्त रहता है. हाई फाइबर युक्त फल सेहत के लिए अच्छे होते हैं.
नट्स
बादाम, पिस्ता और अखरोट आदि ड्राई फ्रूट्स में भी भरपूर फाइबर होता है. इन्हें खाने से पाचन और पेट अच्छा रहता है. नट्स सेहत के लिए भी लाभकारी होत हैं. इन्हें आप स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं.
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सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, पत्ता गोभी चुकंदर इन सभी सब्जियों को खाने से भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है. इन सब्जियों को खाने के साथ ही आप सभी सब्जियों का सूप बनाकर भी पी सकते हैं.
साबुत अनाज
बाजरा, चावल, गेहूं, राई, जौ, मक्का क्विनोआ आदि अनाज में भरपूर फाइबर होता है. यह पाचन और पेट के लिए फायदेमंद होते हैं. इन्हें खाने से शरीर को भी मजबूती मिलती है.
दालें
दालों में भरपूर फाइबर होता है. चने और राजमा खाना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. चने को अंकुरित कर खाना सेहत के लिए अच्छा होता है. इन सभी चीजों को खाने से पेट सही रहता है.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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