डीएनए हिंदीः मसल्स गेन के लिए शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन (High Protein) की जरूरत होती है. यहीं वजह है कि लोग मसल्स गेन के लिए प्रोटीन के सप्लीमेंट लेते हैं. हाई प्रोटीन (High Protein Diet) के लिए यह जरूरी माना जाता है. हालांकि कई ऐसी चीजें भी होती है जो शरीर को भरपूर प्रोटीन देती हैं और मसल्स गेन (Muscle Gain) में मदद करती हैं. आज हम आपको हाई प्रोटीन वाले ऐसे ही कुछ देसी नाश्ते (High Protein Breakfast) के बारे में बताने वाले हैं. इन्हें डाइट का हिस्सा बना और एक्सरसाइज करके आप शरीर को फिट रख सकते हैं.
मसल्स गेन करने के लिए खाएं ये हाई प्रोटीन नाश्ता (High Protein Breakfast For Muscle Gain)
अंडे की भुजिया
अंडा प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. मसल्स गेन करने के लिए अंडा एक बेस्ट डाइट ऑप्शन है. इसके लिए आप सुबह नाश्ते में अंडे की भुजिया बनाकर खा सकते हैं. अंडे की भुजिया को प्याज, टमाटर और सब्जियों को मिलाकर तैयार कर सकते हैं. अंडे की मसालेदार भुजिया के साथ ही आप उबले अंडे और अंडे का ऑमलेट भी नाश्ते में खा सकते हैं. यह तेजी से मसल गेन करेगा.
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स्प्राउट्स चाट
हाई प्रोटीन के लिए स्प्राउट्स चाट नाश्ते के लिए बेस्ट ऑप्शन है. स्प्राउट्स चाट बनाने के लिए मूंग दाल और काला चना को अंकुरित कर मिलाकर बना सकते हैं. प्याज, टमाटर, खीरा, हर्री मिर्च आदि चीजों को मिलाकर आप टेस्टी स्प्राउट्स चाट तैयार कर सकते हैं. इससे तेजी से मसल बढ़ती हैं.
पनीर परांठा
हाई प्रोटीन के लिए पनीर खाना बहुत ही अच्छा होता है. इसके लिए आप पनीर परांठा, पनीर की भुजिया, पनीर सैंडविच को डाइट में शामिल कर सकते हैं. पनीर खाने से शरीर को भरपूर प्रोटीन मिलता है. अगर आप मलस गेन करना चाहते हैं तो नाश्ते में पनीर से बनी चीजों को खा सकते हैं.
मूंग दाल का चीला
मूंग की दाल प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. मूंग दाल का चीला आप नाश्ते में खा सकते हैं. इसमें प्लांट बेस्ट हाई प्रोटीन होता है. इसे बनाने के लिए मूंग दाल को रातभर भिगोकर रखें और सुबह इसे पीसकर इससे चीला बनाएं. इन सभी नाश्तों से तेजी से मसल गेन होगी.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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