डीएनए हिंदी: (Protein Foods Prevent Hair Fall) बालों का असमय झड़ना और टूटना एक आम समस्या बन हो गई है. इसके पीछे की वजह प्रदूषण, पानी, खराब लाइफस्टाइल और पोषक तत्वों की कमी है. इनकी वजह से बालों की सेहत प्रभावित होती है. डाइट में प्रोटीन युक्त चीजों को शामिल करते ही आपको बालों की समस्या से छुटकारा मिल सकता है. प्रोटीन बालों को मजबूत, शाइनी बनाता है. यह हेयर फॉल खत्म करने के साथ ही रुखापन दूर कर चमक बढ़ाता है.
बालों की समस्या से परेशान हो चुके हैं तो अपनी डाइट में सिर्फ 5 फूड्स शामिल कर लीजिए. इनके नियमित सेवन से बाल हेल्दी और सुंदर हो जाएंगे. बालों के झड़ने से लेकर रुखेपन की समस्या जड़ से खत्म हो जाएगी. आइए जानते हैं प्रोटीन युक्त फूड्स, जिन्हें डाइट में शामिल करने के कुछ दिन बाद ही बालों से जुड़ी आपकी कई समस्याएं खत्म हो जाएंगी.
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पालक
पालक में दर्जनों पोषक तत्व पाएं जाते हैं. यह सेहत के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है. यह जितना सेहत के लिए अच्छा होता है. उतना ही बालों के लिए भी लाभदायक है. पालक में मिलने वाले पोषक तत्वों में विटामिन ए, सी और विटामिन के शामिल हैं. यह पोषक तत्व बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं. इनसे बालों को प्रोटीन मिलता है, इसे बाल शाइनी और लंबे हो जाते हैं. यह बालों की रोम और कोशिका झिल्ली की रक्षा करता है.
मसूर की दाल
मसूर की दाल को डाइट में शामिल करना बेहद जरूरी होता है. इसमें प्रोटीन, फाइबर, फोलिक एसिड, फास्फोरस भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं. ये सभी पोषक तत्व स्कैल्प में ऑक्सीजन देने के साथ ही बालों की ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करते हैं. दाल में मौजूद प्रोटीन स्वास्थ्य से लेकर बालों के लिए बेहद जरूरी है.
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चिया सीड्स
चिया सीड्स का सेवन पिछले कुछ समय में बहुत तेजी से बढ़ा है. इसकी वजह सीड्स का पोषक तत्वों से भरपूर होना है. यह सेहत के लिए रामबाण साबित होते हैं. इनमें प्रोटीन से लेकर एंटीऑक्सिडेंट और खनिज भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इन्हें खाने से बालों का रुखापन और झड़ना बंद हो जाता है. चिया सीड्स को सलाद, स्मूदी, हवला या ग्रेंस में आसानी से खाया जा सकता है.
साल्मन
साल्मन हाई प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होती है. यह स्वास्थ्य के साथ ही स्कैल्प को हेल्दी रखने में बेहद कारगर होती है. यह बालों को प्रोटीन देने के साथ ही इनसे जुड़ी समस्याओं को खत्म कर देती है.
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अंडे
अंडे में प्रोटीन और बायोटिन पाया जाता है. ये दोनों पोषक तत्व बालों की ग्रोथ को बढ़ाते हैं. इसमें मौजूद प्रोटीन बालों की रोम में जाकर उन्हें उगाने में मदद करते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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