डीएनए हिंदीः हेल्दी रहने के लिए संतुलित आहार लेना चाहिए. पोषक तत्वों और विटामिन की कमी से सेहत पर बुरा असर पड़ता है. बॉडी को हेल्दी (Health Tips) बनाए रखने के लिए प्रोटीन भी बहुत ही जरूरी होता है. प्रोटीन से शरीर को ताकत मिलती है स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है. प्रोटीन के लिए अंडा खाने (Benefits Of Eggs) की सलाह दी जाती है. अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन (High Protein Food) होता है. हालांकि आप अंडा नहीं खाते हैं तो अंडे के अलावा कई चीजों को खा सकते हैं इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन (Veg Foods High In Protein) होता है.
इन वेड फूड्स से मिलेगा भरपूर प्रोटीन (High Protein Veg Foods)
दालें
दालों को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. दालों में प्रोटीन के साथ ही फाइबर, फोलेट और मैंगनीज भी होता है. रोजाना दाल खाना सेहत के लिए भी बहुत ही अच्छा होता है. आप दाल को रोटी के साथ खा सकते हैं और अंकुरित दालों की सलाद भी खा सकते हैं.ओट्स
दलिया प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. अगर प्रोटीन की कमी को पूरा करना है तो आप डाइट में दलिया शामिल कर सकते हैं. नमकीन दलिया बनाने के लिए आप हरी सब्जियों को काटकर इसमें मिला सकते हैं. ऐसे में दलिया और भी ज्यादा फायदेमंद होगा.
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मशरूम
अगर शरीर में प्रोटीन की कमी हो गई है तो मशरूम को खाना अच्छा होता है. रोजाना मशरूम खाने से भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है. आप मशरूम को सलाद, सूप या इसकी सब्जी बनाकर खा सकते हैं.
सोयाबीन
प्रोटीन की पूर्ति के लिए सोयाबीन खा सकते हैं. इसे खाने से न सिर्फ प्रोटीन मिलता है बल्कि सोयाबीन में भरपूर मात्रा में आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम भी होता है.
एवोकाडो
एवोकाडो से भी प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं. यह सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है. प्रोटीन के साथ ही इसमें हेल्दी फैट्स भी होते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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