मौसम बदलते ही हम सर्दी(Cold), खांसी और बुखार(Fever) जैसी आम बीमारियों की चपेट में आने लगते हैं. ये वायरल इंफेक्शन(Viral Infection) की वजह से हो सकते हैं. हम सोचते हैं कि हमें क्या करना चाहिए जिससे हम हमेशा स्वस्थ रहें और बीमार न पड़ें. इसके लिए हम कई घरेलू उपाय आजमाते हैं और डॉक्टर के पास भी जाते हैं. हालांकि ये आम बीमारियां हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप कुछ आसान तरीकों से खुद को बीमारियों से बचा सकते हैं? आइए यहां जानते हैं ऐसे ही कुछ आसान उपाय.
सर्दी-खांसी और बुखार के कारण
- सर्दी-जुकाम का सबसे आम कारण वायरस हैं. इसके अलावा, इन्फ्लूएंजा वायरस, एडेनोवायरस आदि भी सर्दी-जुकाम और खांसी का कारण बन सकते हैं.
- कुछ मामलों में बैक्टीरिया भी सर्दी-जुकाम और खांसी का कारण बन सकते हैं, जैसे स्ट्रेप्टोकोकस पाइोजेन्स.
- कभी-कभी एलर्जी के कारण भी खांसी और नाक बहने की समस्या हो सकती है, जिससे आगे चलकर सर्दी-जुकाम हो सकता है.
- धूल, धुआं, प्रदूषण आदि के कारण भी खांसी हो सकती है.
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इन घरेलू नुस्खों से मिलेगी राहत
- गर्म पानी पीने से गले की खराश कम होती है और बंद नाक से भी राहत मिलती है.
- अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो गले की सूजन को कम करने में मदद करते हैं. आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं.
- गर्म पानी में नीलगिरी के तेल या पुदीने के तेल की कुछ बूंदें डालकर भाप लेने से बंद नाक और सांस लेने में तकलीफ से राहत मिलती है.
- शहद में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो गले की खराश और खांसी को कम करने में मदद करते हैं। आप इसे गर्म पानी या चाय में मिलाकर पी सकते हैं.
- सर्दी-खांसी से राहत दिलाने में कच्चा लहसुन काफी कारगर माना जाता है. लहसुन में एंटीवायरल गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं.
- हर दिन 7-8 घंटे सोना चाहिए. नींद शरीर को आराम देती है और इम्युनिटी को बढ़ाती है.
- फल, सब्जियां, दालें और अनाज से भरपूर डाइट लें. विटामिन और मिनरल्स से भरपूर भोजन आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाता है.
- रोजाना व्यायाम करने से शरीर स्वस्थ रहता है और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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