आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर तेजी से बढ़ रहा है. यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जो हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है. कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक प्रकार का चिकना पदार्थ है जो कोशिकाओं की दीवारों के निर्माण और कुछ हार्मोन बनाने में मदद करता है. लेकिन जब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, तो यह धमनियों की दीवारों पर जम जाता है और हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में कई घरेलू उपाय हैं जो बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं. आइए यहां जानते हैं कुछ खास घरेलू उपायों के बारे में जो हाई कोलेस्ट्रॉल में काफी कारगर हो सकते हैं.
हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या में फायदेमंद हैं ये घरेलू उपाय
लहसुन
लहसुन में एलिसिन नामक तत्व पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है. आप रोजाना लहसुन की एक या दो कली खा सकते हैं या लहसुन की चाय बनाकर पी सकते हैं जो सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है.
अदरक
अदरक हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी गंभीर बीमारियों में काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो ब्लड वेसल्स को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. आप रोज सुबह खाली पेट अदरक का पानी पी सकते हैं या अदरक की चाय बनाकर पी सकते हैं.
दालचीनी
दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं. दालचीनी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने में मदद करती है. आप दालचीनी को अपनी चाय या कॉफी में डालकर पी सकते हैं या फिर रोज सुबह खाली पेट दालचीनी का पानी भी पी सकते हैं.
प्याज
प्याज में क्वेरसेटिन होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है. कच्चा प्याज खाने से आपको सबसे ज्यादा फायदा होगा. आप इसे सलाद, सैंडविच या अन्य व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं. आप अपनी सब्जियों में प्याज डालकर खा सकते हैं.
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ओट्स
ओट्स एक ऐसा अनाज है जो न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं. ओट्स खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने में मदद करता है. आप ओट्स का दलिया बनाकर नाश्ते में खा सकते हैं या इसके आटे से बनी रोटी खा सकते हैं.
अजवाइन
अजवाइन एक ऐसा मसाला है जो हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी गंभीर बीमारी से निपटने में बहुत फायदेमंद हो सकता है. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो ब्लड वेसल्स में सूजन को कम करते हैं और हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं. आप हर सुबह खाली पेट अजवाइन का पानी पी सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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