डीएनए हिंदी: आजकल स्ट्रेस या अन्य कारणों की वजह से कई लोगों को रात में नींद नहीं आती है, ऐसे में वे अपनी नींद को लेकर परेशान रहते हैं. जब ऐसी (Sleeping Disorder) स्थिति बनती है तो लोगों के मन में एक ही सवाल (Good Sleeping Tips) आता है कि ऐसा क्या खाएं. जिससे उनकी रातों की नींद फिर से लौट आए (Good Food For Sleep) और वो फिर से चैन की नींद सो पाएं. अगर आप भी उनमें से एक हैं, तो लेख अंत तक जरूर पढ़ें. क्योंकि यहां हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने वाले हैं, जिसके सेवन से आपकी रातों की नींद फिर से लौट आएगी.
दरअसल हम कुछ ट्रिप्टोफैन रिच फूड्स (Tryptophan Foods For Sleep) के बारे में बता रहे हैं. इन फूड्स के सेवन से शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ावा मिलता है, जिससे शरीर में नींद आने वाली स्थितियां पैदा होती हैं और इससे आप मानसिक रूप से बेहतर महसूस करते हैं.
सौंफ
दरअसल सौंफ में ट्रिप्टोफैन होता है जो कि सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ावा देता है. इसके सेवन से न्यूरल सेल्स शांत हो जाते हैं और आपकी एंग्जायटी कम होने लगती है. इतना ही नहीं ये मूड बूस्टर भी है जो कि आपको नींद को लाने में मदद कर सकता है. ऐसे में सोने से पहले थोड़ा सा सौंफ खाएं या फिर रोजाना 1 गिलास सौंफ का पानी जरूर पिएं.
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सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीजों में प्रोटीन के साथ कुछ एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो व्यक्ति की नींद को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. इसके अलावा ये बीज आपके न्यूरल फंक्शन को भी बेहतर बनाता है और सेरोटोनिन को बढ़ावा देता है जिससे अच्छी नींद आती है.
गर्म दूध
इसके अलावा गर्म दूध पीना आपकी नींद को बेहतर बनाने में मददगार साबित होता है. दरअसल दूध ट्रिप्टोफैन से भरपूर है जो कि सेरोटोनिन बूस्ट करने के साथ आपके न्यूरल गतिविधियों को बेहतर बनाता है. इससे अच्छी नींद आती है और आप बेहतर महसूस करते हैं. इसलिए अगर आपको रात में नींद नहीं आती तो गर्म दूध पीकर सोएं.
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अंडा
इन सभी के अलावा अंडा बहुत सारे प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इन्ही में से एक है ट्रिप्टोफैन जो बॉडी को रिलैक्स करता है और आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है. इसलिए अगर आपको नींद नहीं आती या इससे जुड़ी दिक्कते रहती है. तो आप रोजाना 2 अंडे जरूर खाएं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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