डीएनए हिंदीः हर कोई चाहता है कि उसका वेट तेजी से कम हो लेकिन कई बार एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट के बाद भी वेट कम नहीं हो पता है. अगर आपके साथ ऐसी समस्या हो रही तो आपके लिए एक ऐसे होममेड शेक लाए हैं जो न केवल आपका वेट कम करेगा, ब्लकि आपके कमर और पेट के इंचेज को भी तेजी से कम करेगा.
वेट लॉस का पहला रूल ये है कि आपको भूखा नहीं रहना है. क्योंकि भूखा रहकर आप न तो अपनी वसा जलाते और न ही आपके इंचेज कम होते है. उल्टे जब आप बहुत भूखे होते हैं तो कुछ भी खाते हैं और नॉर्मल भूख से ज्यादा खाते हैं. इसलिए आज आपको जिस वेट लॉस शेक के बारे में बताने जा रहे हैं वो आपके पेट को कम से कम 4 घंटे तक भरा रखेगा और वेट भी तेजी से कम करेगा. तो चलिए जाने इस शेक को किन चीजों के साथ कैसे बनाना है.
रात में भीगा लें ये बीज
सबसे पहले रात में 2 चम्मच चिया सीड्स या सब्जा के बीज भीगा दें. अगल सुबह आप नीचे गई चीजों में इन भीगे बीज को मिलाकर पीएं.
ऐसे बनेगा फैट लॉस शेक
1-केला, 2-बादाम, 2 अखरोट, 10 से 12 मखाना, 2 खजूर बिज निकले हुए, 1 चम्मच तिल, 1 चम्मच फ्लैक्स सीड्स, 1 चम्मच कद्दू के बीज, 1 चम्मच मगज, 1 चम्मच भुने चने, 1 चम्मच भुनी मूंगफली. इन सभी को आप स्किम्ड मिल्क में मिक्स का ब्लैंड कर लें. अब इसमें रात में भीगे बीज मिलाकर इसे सिप कर पीएं.
रोज सुबह के समय शेक खाली पेट पीना होगा और इसे पीने के बाद कम से कम 2 लीटर पानी रूक-रूक कर पीते रहना होगा. बस एक महीने में आपकी कमर-पेट के इंचेज भी कम होंगे और वेट भी कम से कम 4 किलो तक कम हो सकेगा.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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