Happy Hormones: हर कोई अपनी लाइफ हंसी-खुशी जीना चाहता है. लेकिन हर किसी की ये चाहत पूरी नहीं होती है. लोग अक्सर स्ट्रेस में रहते हैं और दुखी रहते हैं. अगर आप हमेशा खुश रहना चाहते हैं तो हैप्पी हार्मोन्स को बढ़ाना चाहिए. शरीर में कई हैप्पी हार्मोन्स (How To Release Happy Hormones) होते हैं जो हमारी खुशी का कारण बनते हैं. चलिए आपको इन हैप्पी हार्मोन्स के बारे मे बताते हैं साथ ही जानते हैं कि इन्हें कैसे बढ़ा सकते हैं.
इन 4 हैप्पी हार्मोन्स को बैलेंस कर रह सकते हैं खुश
डोपामाइन हार्मोन
हैप्पीनेस हार्मोन की बात करें तो इसमें डोपामाइन हार्मोन होता है. यह दिमाग को काम करने के लिए एक यूरो ट्रांसमीटर होता है. जो शरीर और दिमाग की बातचीत में मदद करता है. डोपामाइन हार्मोन को बढ़ाने के लिए हेल्दी फूड्स खाएं. गाने सुनें, अखरोट खाएं.
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एंडोर्फिन हार्मोन
एंडोर्फिन हार्मोन दिमाग को शांत करने और स्वस्थ रहने में मदद करता है. किसी काम के पूरे होने पर जो खुशी मिलती है वह इसी हार्मोन के कारण मिलती है. इसे बढ़ाने के लिए लाफिंग थेरेपी करें. कॉमेडी फिल्म देखें और चॉकलेट खाएं.
सेरोटोनिन हार्मोन
यह दिमाग में पाए जाने वाला एक केमिकल होता है. इसे फील गुड हार्मोन भी कहा जाता है. आप अपनी डाइट के जरिए इस हार्मोन को बढ़ा सकते हैं. सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ाने के लिए हर्बल चाय पिएं. मेडिटेशन और योग करें.
ऑक्सीटोसिन हार्मोन
इसे लव हार्मोन के नाम से भी जाना जाता है. यह महिला और पुरुषों में प्रजनन प्रणाली को प्रभावित करता है. इस हार्मोन को बढ़ाने से आप खुश रह सकते हैं. इसे बढ़ाने के लिए आपको पालतू जानवर के साथ समय बिताना चाहिए. खुद की तारीफ कर और बादाम या कद्दू के बीज खाकर भी इसे बढ़ा सकते हैं.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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