How to boost immune system
डीएनए हिंदीः गर्मी का मौसम खत्म होने को है और सर्दियों की शुरुआत होने वाली है. बदलते मौसम का यह समय स्वास्थ्य के लिए बहुत ही नाजुक होता है. ऐसे मौसम में सेहत का अच्छे से ध्यान (Keep healthy in changing weather) रखना चाहिए. वरना कई बीमारियों का शिकार हो सकते हैं. इन दिनों मौसमी बीमारियों का खतरा बहुत ही बढ़ गया है ऐसे में आपको कई सावधानियां बरतने की जरूरत है. यह आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट (boost immunity) करते हैं और मौसमी बीमारियों के खतरे से बचाते हैं. आइये जानते हैं कि आप इस मौसम में अपने को स्वस्थ्य (health tips diet) कैसे रखें.
बदलते मौसम में ऐसे रखें इम्यूनिटी को मजबूत (diet tips for Boost Immunity)
हल्दी का दूध
गोल्डन मिल्क यानी हल्दी वाला दूध इम्यूनिटी के लिए बहुत ही अच्छा होता है. रोज एक गिलास दूध में एक चम्मच हल्दी डालकर पीने से आप अपने इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं. हल्दी की तासीर गर्म होती है जो सर्दियों में बहुत ही लाभकारी है.
ग्रीन टी
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए ग्रीन टी पीनी चाहिए. इसमें मौजूद गुण बैक्टीरिया और वायरस को बढ़ने से रोकते हैं और संक्रमण से बचाते हैं. रोज ग्रीन टी पीने से आपको फायदा होगा.
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खट्टे फल
नींबू, संतरा, कीवी और अंगूर जैसे खट्टे फल खाने से भी आप इम्यून सिस्टम को बेहतर बना सकते हैं. इन फलों में विटामिन सी होता है जो सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है.
ज्वार, बाजरा और रागी का करें सेवन
मोटे अनाज भी इम्यूनिटी के लिए अच्छे होते हैं. इनका इस्तेमाल करने से आप सेहत का ख्याल रख सकते हैं. ज्वार, बाजरा और रागी खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और यह शुगर ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखते हैं.
जंक फूड से करें परहेज
सेहत का ध्यान रखने के लिए कई चीजों से परहेज करना भी बहुत ही जरूरी होता है. बदलते मौसम में बीमारियों से बचे रहना चाहते हैं तो जंक फूड्स जैसे चिप्स, कैंडी, कुरकुरे और बर्गर, पिज्जा इन सभी चीजों से परहेज करें. कोल्ड ड्रिंक भी नहीं पीनी चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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