डीएनए हिंदीः लाइफस्टाइल और खानपान में गड़बड़ी के कारण आजकल पेट फूलने, गैस या एसिडिटी की शिकायत रहती है, या फिर हमेशा कब्ज से परेशान रहते हैं. क्योंकि खराब लाइफस्टाइल और खानपान की इसकी वजह से आपका पाचन सिस्टम सही (How To Detox Colon) तरह काम करना बंद कर देता है. इसके अलावा इसकी बड़ी वजह आपकी आपके पेट या आंतों में फंसी गंदगी हो सकती है. इसलिए पेट और आंतों के स्वास्थ्य का ख्याल रखना जरूरी है ताकि (Health Tips) आपका पाचन सिस्टम बेहतर और मजबूत बना रहे. आज हम आपको कुछ ऐसे आसान उपाय बता रहे हैं, जिससे आप आंतों में फंसी पुरानी गंदगी और विषाक्त पदार्थों का सफाया कर सकते हैं और पाचन को मजबूत बना सकते हैं....
बढ़ा दें प्रोबायोटिक्स का सेवन
दरअसल प्रोबायोटिक्स आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाने का काम करते हैं. बता दें कि आंतों में छोटे छोटे बैक्टीरिया होते हैं, जो उन्हें स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने का काम करते हैं. ऐसे में आंतों में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाने के लिए आपको दही का सेवन करना चाहिए.
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रोज पिएं 3 लीटर पानी
पेट और आंतों के कचरे को निकालने और गट हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए आपको रोजाना दो से तीन लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. इससे कब्ज और एसिडिटी बनने का रिस्क भी कम हो जाता है.
फाइबर की मात्रा में बढ़ाएं
आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और पाचन को तेज करने के लिए अपने खाने में डाइटरी फाइबर की मात्रा बढ़ा दें. इसके लिए डाइट में बादाम, सलाद, खीरा और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें.
साबुत फल खाएं
अगर आप सिर्फ जूस पीने के शौकीन हैं तो पेट को स्वस्थ रखने के लिए अपनी यह आदत बदल दें. क्योंकि पेट की गंदगी निकालने के लिए आपको जूस के बजाए साबुत फलों का सेवन करना चाहिए. क्योंकि साबुत फलों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है.
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कम खाएं, कई बार खाएं
इसके लिए आपको एक ही बार में ज्यादा खाने से बचना चाहिए. इसके बजाय दिन में कई बार औत थोड़ा-थोड़ा खाना चाहिए. ऐसा करने से पाचन तंत्र पर दबाव नहीं बनता है और पाचन शक्ति भी बढ़ती है जिससे पेट साफ रहता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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