डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए एक्सरसाइज, हाई फाइबर डाइट और प्रोबायोटिक फूड्स बेस्ट माने गए हैं. अगर ब्लड शुगर कम करना है तो रोज इन फूड्स को लेना जरूरी होगा. यहां आपको कुछ ऐसे ही फूड्स की लिस्ट दे रहे हैं जो एंटी-डायबिटीक गुणों से भरे हैं.
अगर लाइफस्टाइल में सुधार करने के साथ खानपान में इन चीजों को शामिल किया जाए तो शुगर कम करना मुश्किल नहीं है. बस समय पर दवा लें और तनाव से बचना भी जरूरी है.
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डायबिटीज में इन चीजों को खाना है फायदेमंद
1-खुबानी के बीजों में शुगर लेवल को कम करने का गुण होता है इसलिए इनका सेवन करना चाहिए.
2-मेथी का साग हो या इसके बीज दोनों में ही शुगर को कम करने की क्षमता होती है और इसे आहार में शामिल किया जाना चाहिए.
3-अपच को नियंत्रित करने के लिए लहसुन अच्छा है और इसका सेवन करना चाहिए.
4-आंवला रक्त ग्लूकोज चयापचय में सुधार कर सकता है और शर्करा के स्तर को कम कर सकता है.
5- रोजाना नीम की पत्तियां चबाने से रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है.
6-एलोवेरा का जूस डायबिटीज में बहुत फायदेमंद होता है, यह ब्लड में घुली शुगर को अपने साथ घोलकर यूरिन के जरिए बाहर लाने में मददगार होता है.
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7-दालचीनी एक और बेहतरीन हर्ब्स है जो डायबिटीज को रोकने में मदद करती है.
8-करेला टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज के रोगियों में ब्लड शुगर को कम करने में बेस्ट सब्जी मानी गई है.
ऊपर बताई गई चीजों को अपने डाइट का हिस्सा बना लें. इससे शुगर कभी आउट ऑफ कंट्रोल नहीं होने पाएगी.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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