How to Lower Uric Acid With Diet: हाई यूरिक एसिड के स्तर को रोकने के लिए स्वस्थ जीवनशैली और हेल्दी डाइट जरूरी है. कुछ फूड ऐसे हैं जो न केवल यूरिक एसिड के जोड़ों में जमे क्रिस्टल्स को ब्रेक करते हैं बल्कि ये किडनी स्टोन से लेकर जोड़ों के दर्द और सूजन तक को कम करते हैं. गठिया रोगियों के लिए ये चीजें वरदान से कम नहीं हैं.
व्यायाम, पौष्टिक आहार और पर्याप्त नींद जैसी दैनिक दिनचर्या आपके शरीर को सूजन से लड़ने में मदद कर सकती है और बदले में आपके शरीर में यूरिक एसिड के उच्च स्तर को बनने से रोक सकती है. यहां आपको उन 7 चीजों के बारे में बता रहे हैं जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में बेस्ट हैं.
1. हिबिस्कस: गुड़हल की चाय मूत्र के माध्यम से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद कर सकती है और यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में प्रभावी हो सकती है. पीने से पहले 5 मिनट तक गर्म पानी में डुबोकर रखें.
2 डेंडिलियन: इसे सिंहपर्णी भी कहा जाता है. इसकी चाय आप सुबह अपने यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए पी सकते हैं. डेंडिलियन अर्क भी ले सकते हैं.
3. अजवाइन: प्राचीन काल से उगाई और विश्वसनीय, अजवाइन विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और इसमें सूजन-रोधी, जीवाणुरोधी और एंटी-वायरल गुण हैं. अजवाइन में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट भी गठिया से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
4. अदरक : अदरक की चाय या अदरक खाने के साथ अदरक का लेप भी जोड़ों की सूजन को कम करता है. एक बड़ा चम्मच कसा हुआ अदरक उबालें, इसमें एक कपड़ा भिगोएँ और ठंडा होने पर प्रभावित जोड़ पर लगाएं. सुधार देखने के लिए इसे रोजाना 30 मिनट तक करें.
5. केला: प्रतिदिन एक केला यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में उपयोगी हो सकता है. अंगों के ठीक से काम करने के लिए इनमें पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम होता है. साथ ही, इसमें मौजूद फाइबर सामग्री शरीर से यूरिक एसिड को हटाने में मदद कर सकती है.
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(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.
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