घुटने में दर्द को कैसे ठीक करें
घुटने का दर्द काफी आम है लेकिन ये बेहद असहनीय होता है. बहुत सी चीजें आपके घुटने में दर्द पैदा कर सकती हैं, जिसमें चिकित्सा स्थितियां , आघात और जोड़ पर बहुत अधिक दबाव या यूरिक एसिड का हाई होना होता है.
किसी भी बीमारी का कारण क्या है वो अगर पता हो तो बीमारी को आसानी से काबू में किया जा सकता है. अगर आपके घुटने में दर्द है तो आपको कुछ ब्लड टेस्ट के साथ बोन डेंसिटी चेक भी कराना चाहिए.
इसके अलावा अगर आपके घुटने में दर्द किसी भी कारण से हो रहा तो कुछ बातों का ध्यान जरूर रखें, इससे न केवल आपके घुटने के दर्द में आराम होगा, बल्कि चलना-फिरना या सीढ़ी चढ़ना भी आपके लिए मुश्किल नहीं रहेगा.
जोड़ों और घुटने के दर्द के लिए क्या करें
1- घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए ठंडी सिकाई का उपयोग किया जा सकता है. ठंडी सिकाई से दर्द कम हो जाता है, जबकि गर्म सिकाई से दर्द बढ़ सकता है. इसलिए गर्म सिकाई घुटनों के दर्द के लिए अच्छी नहीं है.
2-इसके अलावा डेयरी खाद्य पदार्थ अधिक खाने से बचें क्योंकि ये पनीर, दूध और दही जैसे डेयरी उत्पाद सूजन को बढ़ा सकते हैं. इसकी जगह प्लांट बेस कैल्शियम लें.
3-सुबह की धूप में विटामिन डी होता है. तो अगर आपको सुबह की कुछ धूप मिल सके. यह हड्डियों को बहुत मजबूत बनाता है.
4-घुटनों के दर्द के लिए नीलगिरी का तेल बहुत फायदेमंद होता है. यह तेल दर्द से राहत दिलाने में बहुत कारगर है.
5-व्यायाम से घुटनों के दर्द में काफी राहत मिलती है. व्यायाम घुटनों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है. इसलिए हल्का व्यायाम जरूरी है. जैसे, तैराकी, फ्री साइकिल चलाना.
6-इसके अलावा घुटनों के दर्द का एक कारण वजन बढ़ना भी है. इसलिए अगर आपके पैर या घुटने में दर्द है, तो सबसे पहले वजन कम करने का ध्यान रखें.
7-खूब सारा पानी पिएं. शरीर में डिहाइड्रेशन या पानी की कमी से दर्द की समस्या बढ़ जाती है. इसलिए खूब पानी पिएं.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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