डीएनए हिंदीः आजकल की (How To Increase Stamina) भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण थकान-कमजोरी महसूस होना आम बात है, कई बार इसकी वजह से काम करने की इच्छा नहीं होती और थोड़ी ही मेहनत के बाद थकान हो जाती है. लेकिन ये समस्या स्टेमिना की कमी के कारण भी हो सकती है. बता दें कि स्टेमिना को कार्यात्मक क्षमता या सहनशक्ति भी कहा जाता है. शारीरिक हो या मानसिक दोनों प्रकार की सेहत का ध्यान (Stamina Boosting Tips) रखना बहुत ही जरूरी है. आप अपने दैनिक जीवन में कुछ बदलाव कर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बता रहे हैं, जिनकी मदद से स्टेमिना (Stamina) बूस्ट होता है. यहां जानिए ऐसे ही खास उपायों के बारे में.
हेल्दी डाइट
ऊर्जा बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है कि आपका डाइट हेल्दी हो. बता दें कि कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से लेकर नियमित रूप से मौसमी फलों-सब्जियों का सेवन शारीरिक शक्ति को बढ़ाने में मददगार होती है. इसके अलावा स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि भोजन की थाली में हरी सब्जियों, फलों, दाल, बीन्स जैसी पौष्टिक चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए, ये शरीर के लिए जररू आवश्यक तत्वों की पूर्ति करते हैं और कार्यात्मक शक्ति को भी बढ़ावा देते हैं.
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एक्सरसाइज
एक्सरसाइज-वर्कआउट शारीरिक रूप से सक्रिय रहने, तनाव को कम करने, वजन बढ़ने से रोकने और कार्य करने की शक्ति को बढ़ाने में आपके लिए सहायक है. ऐसे में रोजाना कम से कम 30 मिनट के व्यायाम की आदत बनाएं. अगर आप जिम नहीं जा पाते हैं तो रनिंग-वॉकिंग करके भी शरीर की शक्ति में सुधार कर सकते हैं.
पूरी नींद लें
लाइफस्टाइल में गड़बड़ी के कारण नींद पर सबसे ज्यादा नकारात्मक असर देखा गया है और उचित और पर्याप्त नींद के बिना आप स्वस्थ नहीं रह सकते हैं. क्योंकि ये आपकी शारीरिक शक्ति को भी प्रभावित करने वाली हो सकती है. ऐसे में एक रात ही नींद पूरी न होने की स्थिति में आप अगले दिन थका-थका महसूस करने लग जाते हैं. इसलिए जरूरी है कि आप रोजाना रात मे 6-8 घंटे की नींद पूरी लें.
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हाइड्रेटेड रहना है जरूरी
रोजाना सभी लोगों को कम से कम 3-4 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए. क्योंकि हाइड्रेटेड रहने से शारीरिक प्रदर्शन में सुधार होता है और इससे थकान कम होती है. इसके अलावा ये आपको ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं से बचाने में भी सहायक है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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