डीएनए हिंदीः नए साल की शुरुआत (New Year 2024) के साथ ही जनवरी की कड़ाके की ठंड ने भी दस्तक दे दी है. सर्दी के चलते घर के अंदर और बाहर सभी जगह तापमान बहुत ही कम बना हुआ है. सर्दी में शरीर को गर्म (Tips To Keep Body Warm In Winter) बनाए रखने के लिए लोग गर्म कपड़े पहनते हैं और हीटर से कमरे को गर्म रखते हैं. शरीर गर्म करने के लिए यह बेहतर उपाय हैं लेकिन आप चाहे तो कपड़ों और हीटर पर बिना पैसा खर्च किए भी शरीर को गर्म (Keep Body Warm In Winter) बनाए रख सकते हैं. शरीर को गर्म रखने के लिए बेड पर बैठे-बैठे इन तीन कामों को कर सकते हैं. आइये इनके बारे में बताते हैं.
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए करें ये तीन काम (Tips To Keep Body Warm In Winter)
सेहत को दुरुस्त रखने के लिए चिकित्सा, नेचुरोपैथी और योग में कई उपाय बताए गए हैं. आज आपको सर्दियों में बेहद कारगर योग चिकित्सा के कारगर उपाय बताने वाले हैं. बेड पर बैठे-बैठे आप इन तीन योग से शरीर को गर्म रख सकते हैं.
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1. प्राणायाम
प्राणायाम करना बहुत ही आसान योग है. इसे करने के लिए सुखासन में बैठ जाएं. आंखें बंद कर ध्यान को नाक पर केंद्रित करते हुए बाएं नाक को बंद करते हुए दायीं नासिका से गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें. इसी प्रकार इसे दूसरी नासिका से दोहराएं. इस दौरान ध्यान सांसों पर केंद्रित करें और इस प्रक्रिया को दोहराएं. इस योग को करने से शरीर में अंदर से गर्मी आती है.
2. भस्त्रिका प्राणायाम
प्राणायाम से विपरित भस्त्रिका प्राणायाम में सांस धीरे-धीरे लेने और छोड़ने की बजा तेजी से सांस लेकर तेजी से छोड़नी होती है. भस्त्रिका प्राणायाम में एक साथ आवाज करते हुए दोनों नासिका छिद्र से सांस लेनी होती है. इसे करने से इतनी हीट पैदा होती है कि सर्दियों में भी पसीना आने लगता है.
3. कपालभाति
कपालभाति करने के लिए पद्मासन या सुखासन में बैठ जाएं. अपने हाथों को हाथों से चित्त मुद्रा यानी ध्यान मुद्रा में रखें. ऐसे बैठने के बाद सांस को तेजी से लें और छोड़ें. झटके से सांस लें कि पेट को अंदर की ओर खींचें. कपालभाति करने से बहुत ही हीट पैदा होती है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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