शरीर को ठीक से काम करने के लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है. लेकिन अगर कोलेस्ट्रॉल जरूरत से ज्यादा बढ़ने लगे तो कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां सामने आने लगती हैं. उच्च कोलेस्ट्रॉल से मोटापा और हृदय संबंधी समस्याएं होती हैं. ऐसे में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने की कोशिश की जाती है. एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर अदरक उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में अत्यधिक प्रभावी है.
जानिए अदरक खाने या इसका काढ़ा पीने से कैसे कम करें खराब कोलेस्ट्रॉल-
खराब कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल को कम करने के लिए अदरक खाया जा सकता है. अदरक खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में कारगर है. अदरक में विटामिन, खनिज, एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. अदरक पोटेशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस, फोलेट, सेलेनियम और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है. अदरक मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है, मांसपेशियों की कार्यक्षमता में सुधार करता है और हृदय को स्वस्थ रखने में भी फायदेमंद है.
हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अदरक का पानी बनाकर पिया जा सकता है. अदरक का पानी बनाने के लिए एक कप पानी में अदरक को पीस लें. इस पानी को कुछ देर तक उबालें और फिर इसे छानकर एक कप में डाल लें. इसमें थोड़ा सा नींबू का रस और शहद मिला सकते हैं. इस अदरक के पानी को पीने से उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होने लगता है.
कोलेस्ट्रॉल कम करने के अलावा, अदरक का पानी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है. पीरियड्स के दौरान पेट दर्द से राहत पाने के लिए भी अदरक के पानी का सेवन किया जा सकता है. इस पानी को पीने से पेट फूलने की समस्या से भी राहत मिलती है.
बरगद की छाल का काढ़ा
रगद अपने एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है. एक लीटर पानी में दो से तीन चम्मच बरगद की छाल का चूर्ण डालकर उबालें. इसे सुबह-शाम चाय की तरह पिए जा सकता है.
अर्जुन की छाल का काढ़ा
अर्जुन की छाल में पाए जाने वाले तत्व एलडीएल यानी कि खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं. थोड़ी सी अर्जुन की छाल को एक गिलास पानी में डालकर उबालें. जब पानी आधा रह जाए, तो इसे ठंडा होने दें. ठंडा होने पर इसे चाय की तरह पिए जा सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
ख़बरों जानकारी के लिए डाउनलोड करें DNA App, अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें हमारे गूगल, फेसबुक, x, इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.
