Heat Wave Safety Tips: गर्मियों की शुरुआत हो गई है ऐसे में चिलचिलाती धूप और भीषण गर्मी लोगों को खूब परेशान कर रही है.अप्रैल में ही गर्मी से बुरा हाल है ऐसे में मई-जून में गर्मी जीना मुश्किल हो जाएगा. गर्मी और धूप के कारण हीटवेव (Heat Wave) से सेहत खराब हो सकती है. हीटवेव यानी लू से उमस भरी गर्मी महसूस होती है. ऐसे में खुद को हीटवेव से बचाने के लिए इन सेफ्टी टिप्स को फॉलो करना चाहिए.
हीटवेव से ऐसे करें बचाव
- गर्मियों में धूप के कारण डिहाइड्रेशन हो सकता है. ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत ही जरूरी होता है. पानी पीते रहें और गर्मियों के फल तरबूज, खरबूज आदि को भी आहार में शामिल करें. नींबू की शिकंजी और छाछ दही का सेवन करें.
- घर से बाहर निकलते समय जितना हो सके धूप से बचाव करें. अगर बहुत जरूरी न हो तो सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक घर से बाहर निकलने से परहेज करें.
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- शरीर को कूल रखने की कोशिश करें. ज्यादा टाइट कपड़े पहनने से बचें. इससे पसीना सूख नहीं पाता है और रैशेज और घमौरियां हो सकती हैं.
- अगर आप धूप से आकर तुरंत ठंडा पानी पीते हैं तो इस आदत को सुधारें. धूप से आने के बाद सादा का हल्का ठंडा पानी पिएं. थोड़ी देर बाद शरीर के ठंडा होने पर आप ठंडा पानी पी सकते हैं.
- घर से बाहर धूप में देर तक नहीं रहना चाहिए. जितना हो सके घर में ही रहें और बाहर निकलने पर बॉडी को कवर करके जांए. एसी से सीधे धूप में न जाएं इससे हीट स्ट्रोक की समस्या हो सकती है.
- गर्मियों में सेहत का ख्याल रखने के लिए ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी नहीं करनी चाहिए. इससे पसीना आता है और डिहाइड्रेशन की दिक्कत हो सकती है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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