कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं में पाया जाने वाला एक प्रकार का वसा है, जिसका उपयोग शरीर कोशिकाओं और हार्मोन के निर्माण के लिए करता है. कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं - एचडीएल (अच्छा) और एलडीएल (खराब). गंदे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने पर शरीर में रक्त संचार ठीक से नहीं हो पाता है. इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी जानलेवा स्थितियाँ विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है. वर्तमान में देखा जा रहा है कि युवाओं में भी इसकी दर बढ़ती जा रही है.
चलिए जानें शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना कितना खतरनाक है और इसके संकेत क्या होते हैं. साथ ही इसे कम करने के लिए कैसे घर में कौन सा जूस बनाएं.
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर क्या होना चाहिए?
क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार , वयस्कों में एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर 100 मिलीग्राम/डीएल से कम होना चाहिए. तो अच्छे कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल का स्तर 60 mg/dL से अधिक होना चाहिए. यदि स्तर इससे अधिक बढ़ गया है तो इसका तुरंत उपचार करना चाहिए. लेकिन उससे पहले आइए जानते हैं कि कैसे समझें कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है, इसके लक्षण क्या हैं.
उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण
- सांस लेने में कठिनाई
- सीने में लगातार दर्द रहना
- थकान- कमजोरी
- हृदय गति कम या तेजा होगा
- पैरों में फटन का होना
- आंखों में पीलापन या पलकों पर वसा का जमाव
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के लिए घरेलू उपचार
शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में टमाटर का रस बहुत फायदेमंद होता है. ऐसा इसमें मौजूद लाइकोपीन नामक यौगिक के कारण होता है, जो लिपिड स्तर में सुधार करने के लिए जाना जाता है. इसके अलावा, टमाटर का रस कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले फाइबर और नियासिन से भरपूर होता है. तो आप घरेलू उपचार के रूप में कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए टमाटर के रस का उपयोग कर सकते हैं.
टमाटर के जूस में मिला लें ये चीजें
अगर आपक टमाटर के जूस में ईसबगोल या फ्लैक्स और चिया सीड्स मिलाकर पी लें तो ये और भी कारगर औषधि बन जाएगी.
अध्ययन क्या कहता है?
2019 के एक अध्ययन के अनुसार , जापान में 260 बुजुर्गों ने 1 साल तक बिना नमक के तैयार टमाटर के जूस का सेवन किया. इन व्यक्तियों पर इसका अध्ययन किया गया और निष्कर्ष यह निकला कि उनके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में सुधार हुआ. इसलिए यदि आप हर सुबह या सप्ताह में कम से कम 3 दिन टमाटर का रस पीते हैं, तो यह खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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