Stress Management: फिजिकल हेल्थ के साथ ही मेंटल हेल्थ भी अच्छी रहनी चाहिए. वरना आपका दिमाग अंदर से खोखला हो सकता है. ऐसा तनाव लेने के कारण होता है. ऑफिस के काम का स्ट्रेस, परिवार और रिलेशनशिप की टेंशन के कारण आपको स्ट्रेस (Reduce Stress) हो सकता है. कारण चाहे जो भी हो लेकिन स्ट्रेस दिमाग पर बुरा असर डालता है. ऐसे में स्ट्रेस से बचने के लिए आपको यहां बताए टिप्स (Tips To Manage Stress) को फॉलो करना चाहिए.
स्ट्रेस को दूर करने के लिए इन तरीकों को अपनाएं
बातचीत करें
स्ट्रेस को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है किसी भरोसेमंद दोस्त से खुलकर बात करें. आप अपने विचारों को शेयर करें इससे तनाव कम होगा. बातचीत कर आप खुद को अकेला नहीं समझेंगे और हल्का महसूस होगा.
एक्सरसाइज
तनाव दूर करने के लिए एक्सरसाइज और व्यायाम करना भी एक अच्छा ऑप्शन है. इससे मूड फ्रेश रहेगा. अगर आप डेली लाइफ में स्ट्रेस से जूझ रहे हैं तो रोजाना थोड़ी देर एक्सरसाइज और योग जरूर करें.
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ब्रेक लें
अगर आपका स्ट्रेस ऑफिस वर्क के कारण हैं तो आपको कुछ समय के लिए काम से ब्रेक लेना चाहिए. काम के बीच थोड़ी-थोड़ी देर का ब्रेक लें. आप भागदौड़ भरी जिंदगी में कुछ दिनों की छुट्टियां लेकर आप कहीं घूमने जा सकते हैं.
भरपूर नींद है जरूरी
कई बार नींद पूरी न होने की वजह से भी सिरदर्द और तनाव हो सकता है. ऐसे में आपको नींद अच्छे से पूरी करनी चाहिए. इन टिप्स के बाद भी आपको आराम नहीं मिल रहा है तो साइकेट्रिस्ट की मदद ले सकते हैं.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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