डीएनए हिंदी: बालों को लेकर लोगों में कई तरह की समस्याएं (Hair Problems) देखने को मिलती है. बालों का सफेद होना, झड़ना और रूखेपन की समस्या लोगों को परेशान करती है. बालों को लेकर ज्यादातर समस्या बाहरी कारणों जैसे धूप, धूल मिट्टी बारिश आदि की वजह से होती है. इन सभी कारणों से हमारे बाल झड़ने (Hair Fall Problem) लगते हैं या और समस्याएं होने लगती हैं. हालांकि बालों की ये प्रॉब्लम (Hair Fall Problem) पोषक तत्वों की कमी से भी हो सकती है. ऐसे में आपको इस बात का भी ख्याल रखना चाहिए कि बालों (Hair Fall Care Tips) को सही पोषक तत्व मिलें. अगर आपके भी बाल बहुत ज्यादा टूट और झड़ (Hair Fall Problem) रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में बालों को पोषण देने वाले फूड्स (Diet for Better Hair) को शामिल करना चाहिए. तो चलिए जानते हैं कि किन चीजों को डाइट में शामिल करने से बालों के टूटने और झड़ने को रोक सकते हैं.
बालों की समस्याओं को दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स (Best Foods For Remove Hair Problems)
ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits)
ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3, फैटी एसिड, सेलेनियम, विटामिन ई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. यह बालों को टूटने से बचाते हैं और बालों को मजबूती देते हैं. आपको बालों की अच्छी देखभाल के लिए ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करना चाहिए.
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फल (Fruits)
बालों को सिल्की और मजबूत करने के लिए आपको डाइट में फलों को शामिल करना चाहिए. फ्रूट्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण स्किन और बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं. यह बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं और उन्हें टूटने से बचाते हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियां (Green Leafy Vegetables)
हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में मिनरल्स और विटामिन होते हैं. इससे शरीर को सभी पोषक तत्व मिलते हैं. यह सब्जियां शरीर में आयरन की कमी को भी पूरा करती हैं. पत्ता गोभी, मैथी, पालक, बथुआ, सरसों, सुआ और आदि हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में विटामिन ए, आयरन, बीटा कैरोटीन, फोलेट और विटामिन सी मौजूद होते हैं. यह सभी बालों के लिए बहुत ही लाभकारी होते हैं. इन्हें डाइट में शामिल करने से बाल सिल्की और मजबूत हो जाते हैं.
अंडा (Egg)
अगर आप अंडा खाते हैं तो बालों के लिए एकदम बेस्ट फूड है. अंडे में अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है. इससे बालों की ग्रोथ होती है और इसमें मौजूद मल्टीविटामिन बालों को मजबूत करते हैं. डाइट में अंडा शामिल करने से बालों के झड़ने की समस्या भी दूर होती है.
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(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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