डीएनए हिंदी: योग करने आप शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ रहते हैं. आपको बता दें कि योग का इतिहास लगभग 5000 साल से भी ज्यादा पुराना है. योगासनों की प्रभावशीलता को देखते हुए योग का महत्व भी आज के समयमें काफी बढ़ गया है. योग कई बीमारियों या हेल्थ प्रॉब्लम्स को आपसे दूर करने में मदद भी करता है. कई बार लोग योगा करते हुए कई गलतियां भी करते हैं. कई ऐसे योगासन हैं जिन्हें करना आसान है पर फिर भी लोग इन्हें करते समय कई गलतियां दोहरा बैठते हैं. सूर्य नमस्कार इन्हीं में से एक है और अगर इसे करते समय आप गलत तरीके अपनाते हैं तो शरीर पर काफी बुरा असर भी पड़ सकता है. यही कारण है कि आज हम सूर्य नमस्कार को दोहराते समय जाने-अनजाने में की जाने वाली गलतियों से पर्दा उठाएंगे बल्कि सूर्य नमस्कार के फायदे भी बताएंगे.
सूर्य नमस्कार के दौरान कभी ना करें ये 5 गलतियां:
1. सूर्य नमस्कार 12 आसनों का एक सेट है. हर आसन के दौरान समय का एक निश्चित अंतराल होता है. हालांकि ज्यादातर लोग उस समय अंतराल को फॉलो ना करके जल्दबाजी में सूर्य नमस्कार करते हैं.
2. सूर्य नमस्कार के अंदर आने वाले चतुरंग दंडासन को करते समय भी लोग गलती कर बैठते हैं. ऐसे में रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव बनता है जिससे स्पाइन पेन की शिकायत हो सकती है.
3. सूर्य नमस्कार के अंतर्गत अधिकतर लोग भुजंगासन और ऊर्ध्वमुख श्वसन को एक समान तरीके से करते हैं. जिसका कारण है कि ज्यादातर लोगों को इन आसनों के बीच का फर्क नहीं पता होता है. इसलिए सूर्य नमस्कार करने से पहले सभी आसनों के बारे में जानना जरूरी है.
4. सूर्य नमस्कार के आसनों को करते समय सांस और शारीरिक तालमेल का सही होना जरूरी है लेकिन अधिकतर लोग इन दोनों में तालमेल नहीं बिठा पाते हैं या फिर सांस और गति का संतुलन टूट जाता है. इसलिए जरूरी है कि सूर्य नमस्कार के साथ बताए गए सभी मंत्रों को याद करें और आसन करते समय उनका उच्चारण करें.
5. योगागुरूओं का मानना है कि सूर्य नमस्कार को खाली पेट करना चाहिए लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो खाकर इस योगासन को करते हैं. ये सबसे बड़ी गलतियों में से एक है जिसे लोग अक्सर दोहराते हैं.
सूर्य नमस्कार से मिलने वाले फायदे:
1. जितनी कैलोरी आप दौड़कर, साइकिलिंग या वेट ट्रेनिंग करते बर्न करते हैं उतनी या उसके आसपास की कैलोरी की मात्रा आप सूर्य नमस्कार को अपनी डेली रूटीन या लाइफस्टाइल में शामिल करके भी कर सकते हैं.
2. सूर्य नमस्कार करने से आपके शरीर के सभी अंग बाहरी और आंतरिक रूप से मजबूत होते हैं.
3. रोजाना सूर्य नमस्कार करने से शरीर पर जमा एक्ट्रा चर्बी भी कम होती है.
4. चूंकि सूर्य नमस्कार सूर्योदय के समय किया जाता है इसलिए शरीर को स्वच्छ प्रकाश की किरणें, विटामिन डी आदि तो मिलता ही है साथ ही सांस संबंधी समस्याओं में भी आराम मिलता है.
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