डीएनए हिंदी: भारत में जहां लोग कम उम्र में ही हार्ट अटैक और दिल की बीमारियां झेल रहे हैं, वहीं जापान की लगभग 27 प्रतिशत आबादी 65 से ज्यादा की उम्र वाली है और वहां 50 हजार से ज्यादा ऐसे लोग हैं जो 100 साल से भी ज्यादा जी रहे हैं. ऐसे में मन में ये सवाल उठता है कि आखिर जापानियों के इतना लंबा जीने का क्या राज है और इस देश के ज्यादातर लोग खुशहाल और बढ़ती उम्र में भी पूरी फिटनेस के साथ (Japanese Secret Of Longevity) कैसे जी रहे हैं. खुशहाल और लंबी उम्र जापानियों की एक ऐसी बात है जो उन्हें दूसरों से खास बनाती है. इसकी सबसे बड़ी वजह है उनके पास उनकी जिंदगी की IKIGAI होना. बता दें यह एक जापानी शब्द है और इसका अर्थ है मकसद, या जीवन की सार्थकता..
क्या है ‘IKIGAI’
IKIGAI एक इंटरनेशनल बेस्टसेलर किताब है और यह Hector Garcia और Francesc Miralles ने लिखी है. बता दें कि इस किताब का कहना है कि हम सभी के पास एक इकिगाई होता है और हम इसके बारे में नहीं जानते हैं. ऑक्सफोर्ड इंग्लिश डिक्शनरी की डेफिनेशन के मुताबिक. इकिगई का मतलब एक मोटिवेशनल फोर्स होता है. इससे जापानीज अपने मकसद को खोजकर अपनी जिंदगी को खुशहाल बनाते हैं. इकिगाई एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसे फॉलो करने पर हर कोई एक खुशहाल और सार्थक जीवन जी सकता है..
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ये है जापानियों की खुशहाल और लंबी उम्र का राज
शरीर को जंग ना लगने दें, एक्टिव रहें
एक्टिव रहना और शरीर को हमेशा चलाते रहना इकिगई के मुख्य नियमों में से एक यह है. इसके लिए भले ही आप किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करें, जरूरी है कि आप शरीर को एक्टिव रखें. हालांकि, इसमें केनल शारीरिक एक्टिविटी ही नहीं, मानसिक एक्टिविटी के बारे में भी बताया गया है. इंसान को हमेशा अपना दिमाग चलाते रहना चाहिए. क्योंकि आप तब तक खुश नहीं रहेंगे जब तक आपके पास करने को ना हो.
सही नींद लेना है जरूरी
नींद शरीर के लिए बहुत जरूरी है, इसे इम्यूनिटी को बेहतर बनाने का अच्छा तरीका माना जाता है. इकिगई के हिसाब से आपको 8-9 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए जिससे मानसिक और शारीरिक स्ट्रेस कम हो जाए.
अपनी जरूरत को रखें आगे
इकिगई के अनुसार आपको पता होना चाहिए कि आपको क्या चाहिए और अगर आपकी कोई जरूरत है, तो उसे पूरा जरूर करें. इसके लिए अपने बिजी शेड्यूल से खुद के लिए समय जरूर निकालें.
भर पेट ना खाएं खाना
बता दें जापानी लोग जब 80% पेट भर जाए, तो खाना बंद कर देते हैं. क्योंकि भर पेट खाना कई बार आपको आलस से भर देता है.
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स्ट्रेस को खत्म करना है जरूरी
दिमाग को एक्टिव रखना बहुत जरूरी है, ऐसे में आपको स्ट्रेस फ्री लाइफस्टाइल जीनी चाहिए. स्ट्रेस के कारण उम्रदराज लगने लगते हैं. इसलिए जरूरी है कि आप अपनी जिंदगी में मानसिक शांति लाएं.
गार्डन में समय बिताएं
खुशहाली कहीं से भी आ सकती है और इकिगई के मुताबिक इसका एक बहुत ही अच्छा ऑप्शन है गार्डन या किसी शांत जगह पर समय बिताना. इसके लिए सुबह उठकर अपना थोड़ा समय गार्डन में बिताएं और आराम करें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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