Sharmila Tagore Cancer: रेगुलर एक्सरसाइज करने से आपका वजन मेनटेन रहता है और इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है. साथ ही आपके शरीर में हार्मोंस का लेवल भी सही बना रहता है. दूसरे शब्दों में कहें तो इससे आपकी ओवरऑल फिजिकल हेल्थ बेहतर बनी रहती है, जिससे कैंसर का जोखिम 50 फीसदी तक कम हो जाता है. कई तरह के डाटा कहते हैं कि सप्ताह में पांच दिन और रोजाना 45 से 60 मिनट तक एक्सरसाइज करने से या 30 मिनट तक सख्त व्यायाम करने से कैंसर को रोकने और कैंसर रोगियों को ठीक होने में मदद मिली है. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन स्टडी (National Library of Medicine Study) के मुताबिक, रेगुलर एक्सरसाइज करने से प्रोस्टेट, एंडोमेट्रियल, लंग्स कैंसर, कोलोरेक्टल और पोस्टमेनोपॉज ब्रेस्ट कैंसर (postmenopausal breast cancer) जैसे कई तरह के कैंसर को डेवलप होने की संभावना घट जाती है.
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1- स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मेटाबॉलिज्म होता है तेज
रोजाना कम से कम 20 मिनट एरोबिक्स जैसी कई तरह की स्ट्रैंथ ट्रेनिंग (Strength training) आपको कैंसर से बचने में मदद देती है. इससे आपके मसल्स बिल्ड होते हैं और मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है. साथ ही आपकी हड्डियों में भी मजबूती आती है. साथ ही शरीर में ऑक्सीजन लेवल बेहतरीन बना रहने से कैंसर डेवलप होने का जोखिम घटता है.
2- योग से इम्यून सिस्टम होता है मजबूत
नियमित रूप से योग (Yoga) करने से भी शरीर को कैंसर से बचने में मदद मिलती है. इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. साथ ही मानसिक रूप से भी तनाव कम होने से शरीर में हार्मोंस का लेवल बेहतर रहता है. रोजाना सूर्य नमस्कार और प्राणायाम जैसे योग करने से लाभ होता है.
3- रेगुलर स्ट्रेचिंग से घटता है शरीर का तनाव
शरीर में लगातार तनाव बने रहने से भी कैंसर का खतरा बढ़ता है. ऐसे में रेगुलर स्ट्रेचिंग (Stretching) भी काम आती है. इससे शरीर लचीला बनता है और तनाव कम होता है. साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है.
4- साइकिल से 45 फीसदी तक घटता है कैंसर का खतरा
साइकिल (Cycling) चलाना भी हेल्थ को बेहतरीन रखन का बहुत अच्छा ऑप्शन है. यह कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज है, जिससे पूरे शरीर की स्ट्रेंथ बढ़ती है. साइकिल चलाने से ऑक्सीजन लेवल बेहतरीन होता है और शरीर एक्टिव रहता है. इससे मानसिक तनाव भी कम होता है और वजन कंट्रोल रहता है. इससे कैंसर का जोखिम 45 प्रतिशत तक कम करने में मदद मिलती है.
5- स्वीमिंग से होता है पूरे शरीर का वर्कआउट
स्वीमिंग (Swimming) को शरीर के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज माना जाता है. इससे पूरे शरीर का वर्कआउट होता है. इसे सभी उम्र के लोगों के लिए बढ़िया माना जाता है. इससे कार्डियोवस्कुलर हेल्थ, मसल्स स्ट्रेंथ और फ्लेक्सीबिल्टी बढ़ती है, जिससे कैंसर का खतरा घटता है.
(Disclaimer: यह खबर महज जागरूक करने के लिए है. इसमें सामान्य मान्यताओं व एक्सपर्ट्स से मिली जानकारी की मदद ली गई है. आपको सेहत से जुड़ी किसी भी तरह की सलाह पर अमल करने से पहले डॉक्टर से राय अवश्य लेनी चाहिए.)
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