Kidney Health In Winter: सर्दियों का मौसम शुरू हो गया है अब धीरे-धीरे तापमान गिरता जा रहा है और मौसम में सर्द मिजाज बढ़ रहा है. सर्दियों में सेहत का अधिक ख्याल रखना पड़ता है. वरना बीमार पड़ सकते हैं. ठंड के मौसम में कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है जिससे किडनी से जुड़ी समस्याएं होती है. इससे किडनी का कार्य प्रभावित हो सकता है. चलिए आपको इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए इस बारे में बताते हैं.
सर्दी में ऐसे रखें किडनी को सुरक्षित
किडनी अनुकूल भोजन
आपको आहार में ताजा फल और पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए. नमकीन, प्रोसेस्ड और हाई कैलोरी वाली चीजों से परहेज करना चाहिए. इससे किडनी पर प्रभाव पड़ता है. शराब और धूम्रपान से भी दूर रहना चाहिए.
खूब पानी पिएं
ठंड में लोग पानी पीना कम कर देते हैं ऐसे में बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है. किडनी के लिए खूब पानी पीना अच्छा होता है आपको दिनभर में 8 गिलास तक पानी पीना चाहिए.
शरीर को गर्म रखें
ठंडे वातावरण में शरीर को गर्म रखना बहुत ही जरूरी होता है. ठंड में ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है. गर्म कपड़ें पहनें और गर्म रहने की कोशिश करें.
काबू में रखें ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर
ठंड में ब्लड प्रेशर और हाई ब्लड शुगर लेवल की समस्या भी अधिक होती है. तो ऐसे में सेहत पर बुरा असर पड़ता है. इससे बचने के लिए बल्ड शुगर और ब्लड प्रेशर को काबू में रखें.
एक्टिव लाइफस्टाइल
सर्दियों में लोग आरामदायक लाइफस्टाइल पसंद करते हैं. लेकिन एक्टिव लाइफस्टाइल ज्यादा अच्छा होता है. आपको डेली रूटीन में योग, स्ट्रेच और एक्सरसाइज को शामिल करना चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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