डीएनए हिंदी: बदलती लाइफस्टाइल और गड़बड़ खानपान की वजह से आजकल ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से परेशान हैं. ऐसे में लोग मोटापा कम करने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं और स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं. लेकिन, फिर भी कई बार इस समस्या से छुटकारा नहीं मिलता है. ऐसे में अगर आप भी बढ़ते वजन (Belly Fat Reduce Diet) की समस्या से परेशान हैं तो आज हम आपको एक ऐसे आसान उपाय के बारे में बता रहे हैं, जिसकी मदद से आप काफ़ी हद तक अपना वजन कम कर सकते हैं. अगर आपके पास जिम जाने भर का टाइम नहीं है तो आपके लिए ये उपाय बेस्ट है. इससे आप बिना डाइटिंग के केवल अपनी डाइट (Easy Weight Loss Tips) में कुछ खास चीजों को शामिल कर भी जिद्दी चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं. आइए जानते हैं इस खास चीज़ के बारे में जिसकी मदद से आपका वजन जल्द ही कम होगा.
कीवी करेगा वेट लॉस में मदद
दरअसल हम बात कर रहे हैं फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कीवी की, कीवी वेट लॉस (Kiwi for Weight Loss) जर्नी में बेहद कमाल की साबित होती है. इतना ही नहीं, इस खास फ्रूट को खाने से सेहत को और भी कई फायदे मिलते हैं. बता दें कि कीवी में पर्याप्त मात्रा में पानी मौजूद होता है और यह फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है. फाइबर रिच फूड पेट को लंबे समय तक भरा हुआ होने का अहसास करवाते हैं और इससे आप बार-बार स्नैकिंग से बच जाते हैं और कम कैलोरी लेते हैं. ऐसे में कैलोरी इंटेक में कटौती का सीधा अर्थ है फैट और वेट दोनों में कमी.
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इसपर हुई नई रिसर्च
बता दें कि इसको लेकर एक शोध भी किया गया जिसके नतीजे चौंका देने वाले थे. दरअसल शोध में शामिल सभी लोगों की डाइट में करीब 12 हफ्ते के लिए हर रोज दो कीवी शामिल की गईं और 12 हफ्ते बाद इन सभी लोगों के कमर की परिधि में 1.2 इंच की कमी देखने को मिली. इसका सीधा सा मतलब है कि खाने से तेजी से 32 की कमर के साइज को भी 28 बनाया जा सकता है.
मिलते हैं कई फायदे
कीवी के सेवन से इसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है और डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए भी ये फल बेहद फायदेमंद होता है.
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डाइट में किवी को शामिल करने से पाचन भी बेहतर होता है और कीवी का सेवन दिल से जुडी बिमारियों की संभावना को कम कर देता है. इतना ही नहीं यह हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में मददगार है.
इसके अलावा कीवी में विटामिन सी की भरपूर मात्रा मौजूद होती है, जो स्किन और बालों को चमकदार बनाने में मदद करता है. साथ ही कीवी में मौजूद विटामिन सी इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए भी आवश्यक माना जाता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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