डीएनए हिंदीः गर्मी में अगर आपके जोड़ों या घुटने का दर्द बढ़ रहा है तो समझ लें कि आपके शरीर में पानी की कमी हो रही है. पानी की कमी या डिहाइड्रेशन के कारण शरीर में यूरिक एसिड तुरंत क्रिस्टल के रूप में बनने लगता है और ये क्रिस्टल हड्डियों के गैप में जमा होकर हड्डियों को घिसना शुरू कर देते हैं.
ये क्रिस्टल हड्डियों को घिसकर जगह बनाते हैं और उसमे जमा होने लगते हैं, इसलिए शरीर में पानी की कमी यूरिक एसिड के मरीज के लिए जानलेवा दर्द का कारण बनने लगती है. पानी पी कर ही आप शरीर में क्रिस्टल के निर्माण को रोक सकते हैं.
आर्थराइटिस एक्शन इंस्टिट्यूट के अनुसार गठिया या गाउट के हमलों की रोकथाम के लिए जरूरी है कि शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाया जाए क्योंकि पानी की कमी से हाइपरयुरिसीमिया का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. पानी की कमी से यूरिक एसिड ज्यादा हो जाता है और इससे किडनी पर भी दोगुना प्रेशर पड़ने लगता है, जबकि शरीर में पानी होने से यूरिक एसिड इसमें घुल जाता है जिससे शरीर को ज्यादा नुकसान नहीं होता है और ये यूरिन के जरिए शरीर से बाहर भी हो जाता है. किडनी पर भी प्रेशर कम होता है और किडनी गंदगी को बेहतर तरीके से छानकर अलग कर पाती है,
बता दें कि यूरिक एसिड एक ऐसा नाइट्रोजनयुक्त अपशिष्ट है, जो रक्त में बने रहता है और जोड़ों में सूजन और जकड़न पैदा करता है. जब ये असामान्य रूप से ज्यादा बनने लगता है तो शरीर में सूक्ष्म क्रिस्टल में परिवर्तित हो जाता है और सुई जैसे कण आमतौर पर जोड़ों में और उसके आसपास बनते हैं जिससे हड्डियों का क्षरण शुरू होता है. और ये काम कुछ घंटों के भीतर ही होने लगता है.
एनएचएस के अनुसार यूरिक एसिड से क्रिस्टल बनने कि प्रक्रिया आम तौर पर तीन से 10 दिनों तक चलती रहती है. पसीना और गर्म मौसम के कारण शरीर में पानी की कमी आम बात है लेकिन ये यूरिक एसिड वालों के लिए खतरनाक है. अगर आपके पेशाब का रंग पीला दिख रहा तो तुरंत खुद को हाइड्रेट करें.
रोज कितना पानी पीना चाहिए
डॉक्टरों शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हर व्यक्ति को कम से कम दो लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं. एक व्यक्ति को हर रोज कितना पानी पीना चाहिए ये उसकी बॉडी नीड पर भी निर्भर करता है. एक अनुमान के अनुसार महिलाओं के लिए रोजाना 2.7 लीटर और पुरुषों के लिए 3.7 लीटर पानी जरूरी है.
सुबह खाली पेट में कितना पानी पीना चाहिए?
खाली पेट 2 गिलास पानी पीना आदर्श है. हमारी शरीर मुख्य रूप से पानी से बना हुआ है. हमारी मांसपेशियों का 75% पानी है, हमारे दिमाग का 90% पानी है, हमारी हड्डियों का 22% पानी है.
1 घंटा में कितना पानी पीना चाहिए?
लेकिन फिर भी एक्सपर्ट्स, हर घंटे 2 से 3 कप पानी पीने की सलाह देते हैं. अगर आप मौसम गर्म है या आप एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो यह मात्रा बढ़ सकती है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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