डीएनए हिंदीः आजकल बच्चे हो या बड़े सभी के लिए देर रात तक जागना आम बात है. कई लोग काम के कारण देर रात तक जागते हैं तो बहुत से लोग टीवी और मोबाइल पर टाइम पास करते-करते आधी रात तक जागते रहते हैं. हालांकि देर रात तक जागना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. अगर देर रात तक जागते हैं तो 7-8 घंटे की नींद पूरी नहीं हो पाती है ऐसे में गंभीर नुकसान (Health Tips) हो सकते हैं. ऐसे में आप सुबह 6 या 7 बजे जागते हैं तो नींद पूरी करने के लिए रात को 9-10 बजे से पहले सो जाना चाहिए. वरना सेहत को कई नुकसान (Side Effects Of Late Night Sleep) होते हैं. हालांकि कई लोग आजकल 12 बजे तक या इससे भी देर 1-2 बजे तक जागते रहते हैं. आइये आपको इनके बारे में बताते हैं.
देर रात तक जागते हैं तो सेहत पर पड़ेगा बुरा असर (Der Raat Tak Jagne Ke Nuksan)
आंखों की रोशनी पर प्रभाव
लोगों के देर रात तक जागने का सबसे बड़ा कारण मोबाइल फोन है. ऐसे में देर रात तक मोबाइल चलाने से इसकी रोशनी से आंखों पर प्रभाव पड़ सकता है. इससे आंख कमजोर हो सकती है.
बढ़ जाता है तनाव
अक्सर देखा जाता है कि जो लोग देर रात तक जागते हैं उन्हें तनाव का सामना करना पड़ता है. देर रात तक जागने से तनाव और चिंता होती है. रात को जागने से दिमाग में कई सारी बातें चलती रहती है जिससे माइंड हेल्थ पर प्रभाव पड़ता है.
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मोटापे का खतरा
रात को जागने से बार-बार भूख लगती है जिसके कारण लोग रात में फास्ट फूड या जंक फूड खाते हैं जो मोटापे का कारण बन सकता है. अगर आप भी ऐसी गलती करते हैं तो इससे बचना चाहिए.
डार्क सर्कल की समस्या
आंखों के नीचे काले घेरे यानी डार्क सर्कल के लिए देर रात तक जागना जिम्मेदार होता है. डार्क सर्कल की वजह से चेहरे खराब लगने लगता है. अगर आप इससे बचना चाहते हैं तो रात को जल्दी सो जाना चाहिए.
पाचन में होती है गड़बड़ी
रात को देर रात तक जागने वाले व्यक्ति को पाचन से जुड़ी परेशानी भी होती है. देर रात तक जागने से खाना जल्दी से नहीं पचता है. सही और तेज पाचन के लिए सही समय पर सो जाना चाहिए.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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