डीएनए हिंदी: (Magnesium Deficiency Signs and Symptoms) शरीर को सेहतमंद बनाएं रखने के लिए कई सारे पोषक तत्वों की जरूरत होती है. इनकी सही मात्रा शरीर को सही बनाए रखती है, लेकिन अधिकता और कमी होने पर बीमारियों से लेकर मौत का खतरा पैदा हो जाता है. यही वजह है कि एक्सपर्टस हमेशा पोषक तत्वों के हिसाब से एक अच्छी डाइट लेने की सलाह देते हैं. वहीं आज कल खराब दिनचर्या और खानपान की वजह से सेहत से जुड़ी समस्याएं बढ़ती जा रही है. डायबिटीज से लेकर, कोलेस्ट्राॅल और हार्ट अटैक तक सब खराब जीवनशैली का नतीजा है. मैग्नीशियम जैसे एक पोषक तत्व के कमी होने पर ब्लड शुगर लेवल हाई हो जाता है. इसे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. अगर समय रहते इसके लक्षण नहीं पहचाने तो जान लेवा हो सकता है. आइए जानते हैं शरीर में मैग्नीशियम का काम, इसकी कमी के लक्षण और तेजी से पूरा करने के उपाय...
शरीर में अहम रोल निभाता है मैग्नीशियम
बाॅडी को बीमारियों से दूर और फिट बनाए रखने के लिए मैग्नीशियम का सही मात्रा में होना बहुत ही जरूरी है. यह शरीर में होने वाले केमिकल रिएक्शंस को कंट्रोल करने में एक अहम रोल निभाता है. मैग्नीशियम की कमी से डायबिटीज से लेकर हार्ट अटैक तक का खतरा बढ़ जाता है. इसकी कमी जानलेवा है. इसकी कमी के चलते शरीर में कमजोरी, थकान और जल्द ही हांफने जैसी समस्याएं होने लगती है. यह हड्डियों को कमजोर करने के साथ ही मानसिक संतुलन भी बिगाड़ सकता है.
मैग्नीशियम की कमी होने पर दिखते हैं ये लक्षण
शरीर में पोषक तत्वों में अहम मैग्नीशियम की कमी होने पर कई लक्षण दिखाई देने लगते हैं. इन्हें समय रहते पहचाने पर ही सेहत को होने वाले बड़े नुकसान और बीमारियों से बचा जा सकता है. इसकी कमी होने पर ब्लड प्रेशर का तेजी से हाई होना, डिप्रेशन, तनाव और चिंता, दिल का तेजी से धड़कना, मांसपेशियों में अकड़न, थोड़े से ही काम में थकान कमजोरी महसूस होने से लेकर सांस संबंधी दिक्कतों का बढ़ना है.
ऐसे पूरी करें मैग्नीशियम की कमी
इस पोषक तत्व की कमी को दवाईयों से लेकर सही खानपान से भी पूरा किया जा सकता है. इसके लिए डाइट में केले, एवोकाडो और ड्राई फ्रूट्स शामिल कर सकते हैं. इनमें भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है. इसके साथ ही अंजीर से लेकर छुआरा का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद है. हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, सरसो, शलजम और दाल में मैग्नीशियम अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है. इन्हें डाइट में शामिल करके मैग्नीशियम की कमी को पूरा किया जा सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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