डीएनए हिंदीः कई लोगों को यह शिकायत रहती हैं कि उनका पेट सुबह अच्छी तरह से साफ नहीं होता है. इसकी सबसे बड़ी वजह गड़बड़ खानपान है. इसके अलावा पेट ठीक तरह से साफ ना होने के का एक बड़ा कारण गैस्ट्रोपैरेसिस भी हो सकता है. क्योंकि इस वजह से पाचन धीमा हो जाता है और पेट की (Morning Habits For Clean Stomach) मसल्स अच्छी तरह काम नहीं कर पाती हैं. सुबह एक बार में पेट साफ ना होना एक आम समस्या बन गई है. लेकिन, सुबह उठकर पेट साफ होना बहुत ही जरूरी है. लिहाजा अगर आप रोज सुबह उठकर ये काम करेंगे या अपनी आदत में इन चीजों को शामिल करेंगे तो जल्द ही आपको इस समस्या से छुटकारा मिल जाएगा. ऐसे में आपको सुबह के समय इन आदतों को जरूर फॉलो करना चाहिए. आइए जानते हैं इसके बारे में...
गुनगुना पानी पिएं
रोज सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं, ऐसे में अगर आप पेट से जुड़ी समस्या से परेशान रहते हैं तो सुबह बिस्तर से उठने के तुरंत बाद एक गिलास गर्म पानी पीना शुरू कर दें, आप इसमें नींबू के रस की कुछ बूंदें मिला सकते हैंं, इससे पाचन दुरूस्त रहता है. नींबू के अलावा आप इसमें अदरक या अदरक पाउडर, तुलसी के पत्ते, तेज पत्ते, लौंग, दालचीनी, इलायची, अजवायन जैसी चीजों को भी मिला सकते हैं. इसके लिए सबसे पहले इन चीजों को डालकर पानी उबाल लें और फिर जब पानी की मात्रा आधी हो जाए तब इसे ठंडा कर पी लें.
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नाश्ते पर करें फोकस
आजकल लोग जीवन की भागदौड़ की वजह से कई बार नाश्ता स्किप कर देते हैं, या फिर बहुत जल्दी- जल्दी खाकर काम पर चले जाते हैं. लेकिन, पाचन बेहतर बनाए रखने के लिए नाश्ता आराम से करना जरूरी है. इसके अलावा नाश्ते के दौरान एक कुर्सी पर बैठें और टीवी, मोबाइल फोन, अखबार आदि जैसी ध्यान भटकाने वाली चीजों से दूर रहें. क्योंकि जब आप अपना नाश्ते का आनंद लेते हैं, तो यह आपके सुबह के पाचन को एक अच्छी शुरुआत देता है.
सुबह रिलैक्स रहकर उठें
आजकल ज्यादातर लोग मोबाइल फोन पर तेज अवाज और एक तड़कते गाने के अलार्म बजने से जगते हैं, जिसकी वजह से धड़कने तेज हो जाती हैं और ये पेट को भी पूरी तरह से हिला देता है. इसलिए रोज सुबह रिलैक्स रहकर उठने की कोशिश करें. बता दें कि जब आप सुबह के समय शांत मन से उठते हैं तो इससे सुबह की पाचन क्रिया आराम से होती है और सब कुछ ठीक हो जाता है, इससे शरीर नैचुरली काम करता है.
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खुद को समय दें
लाइफस्टाइल और जिम्मेदारियों के बीच अपने लिए समय निकालना भी जरूरी है. सुबह के समय खुद को समय दें और साथ ही कुछ संगीत सुनें, योग, ध्यान, जैसी चीजे करें. इससे आप शांत और स्ट्रेस फ्री हो जाएंगे और इससे पाचन तंत्र बेहतरीन तरीके से काम करने लगेगा. बता दें कि यह आंत के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है.
इन बातों का रखें खास ख्याल
- ऐसा अलार्म सेट करें जिसकी आवाज धीमी हो आवाज और जिसकी इंटेंसिटी हर मिनट के साथ बढ़ती जाए.
- रात को जल्दी सोएं, 11 बजे तक हर हाल में सो जाएं. बता दें सोने का सबसे अच्छा समय रात 10 बजे से 11 बजे के बीच है.
- अगर आप अनिद्रा से पीड़ित हैं तो डॉक्टर को दिखाएं, क्योंकि हेल्दी रहने के लिए पर्याप्त नींद सबसे ज्यादा जरूरी है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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