डीएनए हिंदीः अक्सर लोग किसी न किसी कारणों से बीमार पड़ते रहते हैं. लोगों के लाइफस्टाइल और खान-पान में आए बदलाव के कारण यह समस्या होती है. भागदौड़ भरी जिंदगी में किसी के पास भी खुद के लिए समय निकाल पाना बहुत ही मुश्किल है ऐसे में आप आप दिन की शुरुआत (Morning Habits) के समय कई बातों का ध्यान रखकर सेहत का ध्यान रख सकते हैं. आज हम आपको ऐसी टिप्स (Morning Habits To Keep Healthy) के बारे में बताने वाले हैं अगर आप इस तरह से दिन की शुरुआत करते हैं तो बीमारियां आपसे दूर रहेंगी. तो चलिए इनके बारे में जानते हैं.
सुबह उठकर करें ये 5 काम हमेशा रहेंगे सेहतमंद (Morning Habits To Keep Healthy)
सुबह जल्दी उठने की आदत
हमेशा सेहतमंद रहने के लिए आपको सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी चाहिए. ऐसा कहा जाता है कि सूर्योदय से पहले व्यक्ति को बिस्तर से उठ जाना चाहिए. जल्दी उठने के बाद ईश्वर का ध्यान रखना करना चाहिए.
मुंह धोने के बाद पिएं पानी
सुबह जल्दी उठने के बाद मुंह धोकर एक गिलास पानी पीना चाहिए. सुबह खाली पेट पानी पीने से पेट अच्छा रहता है. इससे शरीर में ताजगी भी आती है. आप हल्का गुनगुना पानी भी पी सकते है.
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मॉर्निंग वॉक पर जाएं
जल्दी उठने के बाद मॉर्निंग वॉक करने के लिए जाना चाहिए. सुबह वॉक करने से सेहत अच्छी रहती है. मॉर्निंग वॉक करने से सेहत चुस्त-दुरुस्त रहती है और बीमारियां पास भी नहीं आती है. डॉक्टर भी अच्छे स्वास्थ्य के लिए मॉर्निंग वॉक करने की सलाह देते हैं.
योग अवश्य करें
शरीर के साथ ही मानसिक तनाव दूर करने के लिए योग करना बहुत ही लाभकारी होता है. आपको अपनी मार्निंग रूटीन में योग को शामिल करना चाहिए. योग करने से बॉडी और माइंड दोनों रिलेक्स रहते हैं. आपको प्राणायाम, सुखासन, ताड़ासन, वृक्षासन, त्रिकोणासन, भुजंगासन आदि योग करने चाहिए.
नाश्ते में लें हेल्दी फूड्स
शरीर को भरपूर पोषण देना भी बहुत ही जरूरी होता है ऐसे में आपको नाश्ते में हेल्दी फूड्स खाने चाहिए. हेल्दी नाश्ता करने से दिन भर एनर्जी बनी रहती है. नाश्ते में हाई प्रटीन फूड्स खाने चाहिए.
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