डीएनए हिंदीः बढ़ती उम्र का असर हमारे चेहरे पर तो दिखता ही है, लेकिन आजकल की खराब लाइफस्टाइल और गड़बड़ खानपान का असर कम (Morning Routine For Glowing Skin) उम्र में ही त्वचा पर नजर आने लगता है. ऐसे में इससे बचने के लिए लोग कई तरह के नुस्खे आजमाते हैं, लेकिन फिर भी इसका बेहतर रिजल्ट देखने को नहीं मिलता है. बता दें कि आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करेंगे तो आपको इन समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा. इससे आप 55 की उम्र में भी जवां नजर आएंगी. अगर आपको खुद को लंबे समय तक जवान रखना है तो आपको अपने ऊपर ध्यान देने की जरूरत होती है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे कामों के बारे में बताएंगे जिन्हे सुबह उठकर जरूर करना चाहिए...
स्किन को जवां बनाए रखने के लिए रोज सुबह करें ये काम
पहला काम
पानी पीना सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है. ऐसे में आपको रोजाना सुबह उठकर गर्म पानी पीना चाहिए. दरअसल रोजाना सुबह एक गिलास गुनगुना पानी पीने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है और इससे कब्ज की शिकायत नहीं होती है. इतना ही नहीं रोज सुबह गुनगुना पानी पीने से चेहरे पर ग्लो बना रहता है.
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दूसरा काम
सुबह भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स और कोई भी मौसमी फल खाएं, दरअसल जब आप वर्कआउट से पहले हेल्दी डाइट लेते हैं तो आपकी बॉडी को एनर्जी मिलती है. इसलिए रोजाना सुबह ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करना चाहिए.
तीसरा काम
सुबह उठकर जो रोजाना वर्कआउट करें. जी हां आपको रोजाना 45 मिनट का वर्कआउट जरूर करना चाहिए. क्योंकि वर्कआउट से ब्लड फ्लो सही रहता है और आप एक्टिव रहते हैं.
चौथा काम
सुबह उठकर चौथा योगा जरूर करें. क्योंकि योग करने से आपकी मसल्स को आराम मिलता है और इससे स्किन पर ग्लो आता है. इतना ही नहीं, योग करने से आप स्वास्थ्य भी रहेंगे. अगर आप योग नहीं करते हैं तो आज से करना शुरू कर दें..
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पांचवा काम
सुबह की सबसे जरूरी चीजों में से एक है हेल्दी ब्रेकफास्ट. इसलिए नाश्ते में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों को जरूर शामिल करें. सुबह का नाश्ता दिनभर काम करने की एनर्जी देता है. इतना ही नहीं अगर आप रोजाना हेल्दी ब्रेकफस्ट को डाइट में शामिल करते हैं तो इससे आपकी बॉडी फिट रहती है और आपकी स्किन भी टाइट रहती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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