विटामिन बी12 शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है. वे लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं और शरीर की तंत्रिका कोशिकाओं और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखते हैं. मस्तिष्क के समुचित कार्य और विकास के लिए विटामिन बी12 आवश्यक है.
शरीर में विटामिन बी12 की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. आइए कुछ ऐसे लक्षणों से परिचित हों जो विटामिन बी12 कम होने पर शरीर में दिखाई देते हैं...
- हाथ, पैर या शरीर के अन्य हिस्सों में सुन्नता विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है.
- विटामिन बी12 की कमी से याददाश्त संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए भूलने की बीमारी, भ्रम, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई आदि को हल्के में नहीं लेना चाहिए.
- विटामिन बी12 की कमी गंभीर होने पर दृष्टि संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं.
- इससे थकान, कमज़ोरी और कमज़ोरी भी हो सकती है.
- विटामिन बी12 की कमी से भी एनीमिया हो सकता है. त्वचा का पीला पड़ना और त्वचा का पीला पड़ना इसका संकेत है.
- इस विटामिन की कमी से अवसाद, चिड़चिड़ापन, व्यवहार में बदलाव और सिरदर्द भी हो सकता है.
- मांसपेशियों में कमजोरी, हड्डियों का खराब स्वास्थ्य, ऑस्टियोपोरोसिस, चलते समय संतुलन खोना और तंत्रिका संबंधी समस्याएं कभी-कभी विटामिन बी12 की कमी के लक्षण हो सकते हैं.
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- मुंह में छाले होना भी इसका संकेत हो सकता है. इसलिए इसे बहुत हल्के में न लें.
- चक्कर आना, उल्टी, भूख न लगना और अचानक वजन कम होना ये सभी विटामिन बी12 की कमी के लक्षण हो सकते हैं.
- अनियमित दिल की धड़कनों को हल्के में नहीं लेना चाहिए.
विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ
दूध, दही, पनीर, अंडे, मछली, बीफ, सैल्मन, सार्डिन, सार्डिन, डेयरी उत्पाद, सोया दूध, एवोकैडो, मशरूम और पालक सभी विटामिन बी 12 से भरपूर हैं.
ध्यान दें: यदि आप उपर्युक्त लक्षणों में से किसी का भी अनुभव करते हैं तो स्व-निदान का प्रयास न करें और स्व-निदान का प्रयास न करें. इसके बाद ही बीमारी की पुष्टि करें.
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(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.
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