डीएनए हिंदी : Navratri Fasting Tips : आज नवरात्रि का दूसरा दिन है. आपने व्रत रखा है तो संभव है कि वीकनेस का थोड़ा-बहुत अहसास हो. अक्सर कई लोग नवरात्रि में नौ दिन तक केवल फल खाते हैं और पक्के खाने से पूरा परहेज बरतते हैं. नवरात्रि के व्रत को साधना का दर्जा दिया जाता है. वैज्ञानिक ढंग से माना जाता है कि इन नौ दिनों में शाकाहारी (Navratri Food) और हल्का खाना शरीर से ख़तरनाक टॉक्सिन बाहर करता है पर इस दरमियान अगर आप कमज़ोरी महसूस कर रहे हैं या फिर थकावट का अहसास हो रहा है तो ये कुछ टिप्स आपको बेहतर महसूस करवा सकते हैं. आइए जानते हैं, क्या व्रत के दिनों में क्या खाना होगा अच्छा और क्या बुरा?
नवरात्रि फास्टिंग (Navratri Vrat) में ख़ूब पिएं पानी
नवरात्रि उपवास के दौरान बेहद ज़रूरी है कि शरीर को बार-बार लगातार पानी की खुराक मिलती रहे. शरीर जितना हाइड्रेटेड रहेगा, कमज़ोरी का अहसास उतना कम रहेगा. हमेशा अपने पानी की एक बोतल रखें और समय-समय पर पानी पीते रहें.
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Fasting Tips in Navratri : इतने ही घंटे का रखें उपवास
अगर आप कुछ नहीं खाना-पीना चाहते हैं तो उपवास का वक़्त तय रखें. आप इसमें इंटरमिटेंट फास्टिंग के ट्रिक अपना सकते हैं. इससे शरीर को भूख का अहसास कम होगा और पाचन तंत्र को शॉक भी नहीं लगेगा.
जो भी खाएं, वह सुपाच्य हो : Best Food for Navratri Fast
व्रत में स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका है सुपाच्य यानी आसानी से पचने वाली चीज़ों को खाना. तले हुए साबूदाना और आलू पापड़ की जगह साबूदाना खिचड़ी जैसी हल्की चीज़ें खाई जा सकती हैं. सादी लस्सी और छाछ भी उपवास में आपको बेहतर अहसास करवा सकते हैं.
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कम खाएं चीनी
काफी लोग उपवास (Food to Avoid in Fast) के दौरान खूब मीठा खाने लगते हैं. यह न केवल आपके वजन को बढ़ाएगा बल्कि कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को लेकर भी आएगा.
दूध और फल से नहीं होगी एसिडिटी
अक्सर कई लोग लम्बे उपवास के दौरान एसिडिटी (Acidity in Fasting) का शिकार हो जाते हैं. ठंडा दूध पीना एसिडिटी की समस्या को आराम से ख़त्म कर सकता है वहीं फल शरीर को प्रचूर फाइबर उपलब्ध करवाते हैं. इन दोनों चीज़ों से मेटाबॉलिज़्म दुरुस्त रहता है.
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