Pregnant Women Navratri Fasting Tips: शारदीय नवरात्रि की शुरुआत हो चुकी है. हिंदू धर्म में माता के इन 9 दिनों उपवास और पूजा अर्चना का बड़ा महत्व है. नवरात्रि को त्योहार के रूप में मनाया जाता है. इसमें लोग पूजा पाठ के साथ ही नौ दिनों का व्रत धारण करते हैं. वहीं गर्भवती महिलाओं का लंबा उपवास चुनौतीपूर्ण होता है. इसमें अपना ध्यान न रखने या अनदेखी करने पर गर्भवती महिला की सेहत से लेकर उसके भ्रूण तक पर इसका प्रभाव पड़ता है. यही वजह है कि गर्भवती महिलाओं को व्रत न रखने सलाह दी जाती है, लेकिन आस्था के सामने कुछ नहीं टिकता. ऐसी स्थिति में सेहत के साथ ही आप अपनी सेहत का भी ऐसे ध्यान रख सकती हैं. इसमें जरा भी लापरवाही आपके बच्चे तक पर भारी पड़ सकता है...
एक्सपर्ट्स के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को व्रत के दौरान अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए. उन्हें लंबे समय तक बिना खाये रहने से बचना चाहिए. इसके साथ ही अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए.
गर्भवती महिलाओं को तेजी से लगती है भूख
हेल्थ पॉलिसी एंड मैनेजमेंट की एक रिपोर्ट के अनुसार, महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान तेजी से भूख लगती है. उन्हें अचानक ही यह भूख लगती है. इसमें ज्यादा देर न खाना या फिर इसे अनदेखा करना गर्भवती महिलाओं के साथ ही उसके भ्रूण के लिए भी नुकसानदायक साबित हो सकता है. इससे बच्चे और मां को दूसरी कई तरह की बीमारियां हो सकती है. इनमें टाइप टू डायबिटीज से लेकर गुर्दो या कोरोनरी हार्ट रोग हो सकता है.
हर कुछ देर में खाते रहना चाहिए
गर्भवती महिलाओं के उपवास के दौरान पूरे दिन भूखा रहने की जगह कुछ कुछ देर में पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खाते रहना चाहिए. इसमें आसानी से पचने वाली चीजें डाइट में शामिल करें. इनमें फल, मेवे, दूध और दही शामिल हैं. इनमें विटामिन , फाइबर और खनिज भरपूर मात्रा में होती हैं, जो आपके साथ बच्चे को हेल्दी बनाएं रखने में महत्वपूर्ण साबित होती है.
व्रत के दौरान जरूर खाएं ये चीजें
गर्भवती महिलाओं को व्रत के दौरान फाइबर से लेकर विटामिन से भरपूर फल जैसे सेब, अनार, केले जरूर खाने चाहिए. इसके अलावा ड्राई फ्रूट्स की बात करें तो बादाम, काजू अखरोट खाना सेहत के लिए अच्छा होता है. वहीं एनर्जी और प्रोटीन के लिए डाइट में दही, पनीर जरूर शामिल करें. इसके अलावा समय समय पर पानी पीते रहें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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