डीएनए हिंदीः 15 अक्टूबर से नवरात्रि (Navratri 2023) की शुरुआत हो चुकी हैं. भक्त नवरात्रि में 9 दिनों तक माता रानी की पूजा अर्चना करते हैं और व्रत रखते हैं. व्रत में अन्न को त्याग देते हैं जिसके चलते खान-पान में बहुत बदलाव आता है. आपने भी नवरात्रि में व्रत (Navratri Diet Plan) रखा है तो यह समय आपके वेट लॉस जर्नी के लिए भी बेस्ट है. 9 दिनों तक व्रत के दौरान यहां बताई डाइट को फॉलो करके आप आसानी से वेट लॉस (Weight Loss) कर सकते हैं. चलिए जानते हैं कि व्रत का खाना (navratri diet plan for weight loss) कैसा होना चाहिए.
नवरात्रि में ऐसे करें व्रत (Navratri Weight Loss Diet)
व्रत के दौरान नाश्ते में एक कटोरी दही और कूट्टू के आटे की राजगिरा रोटी खा सकते हैं. आप चाहे तो राजगिर के आटे का एक कटोरी उपमा भी ट्राई कर सकते हैं. नाश्ता करने के बाद थोड़ा दूध और फ्रूट्स खा सकते हैं. फलों में नाशपाती, पपीता और सेब खाएं.
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लंच और डिनर
लंच में कूट्टू के आटे की किचड़ी और लौकी की सब्जी का सकते हैं. आप कूट्टू के आटे की पकौड़ी भी खा सकते हैं. हालांकि तेल बहुत ही कम मात्रा में इस्तेमाल करें. रात को डिनर में ज्यादा न खाएं. लौकी का रायता, राजगिक की रोटी इन्हें रात को खाने में खा सकते हैं. इस तरह की डाइट से आप व्रत में वजन कम कर सकते हैं.
व्रत में इन बातों का रखें ध्यान
- व्रत में हाई कैलोरी वाले फूड खाने से बचना चाहिए. ज्यादा तली और भुनी चीजों से भी परहेज करें. चीनी के इस्तेमाल से भी बचना चाहिए.
- व्रत में साबूदाना, मखाना और अरबी को न खाएं यह वजन बढ़ा सकते हैं. अगर इन्हें खाना भी है तो कम से कम मात्रा में खाएं.
- व्रत में ड्राई फ्रूट्स की वजाय फ्रूट्स खाएं. कई बार लोग व्रत में और भी ज्यादा खा लेते हैं लेकिन इससे बचना चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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