डीएनए हिंदीः हाई कोलेस्ट्रॉल का मतलब है कि आपके ब्लड में वसायुक्त पदार्थ बहुत अधिक है. शुरुआत में ही अगर इसे कम न किया जाए तो आगे चल के ये नसों की ब्लॉकेज का कारण बन जाती हैं. अगर समय रहते इलाज न हो तो ये वसा नसों में जम कर ब्लड सर्कुलेशन को रोक देता है इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.
हाई कोलेस्ट्रॉल अधिक वसायुक्त भोजन, शराब और एक्सरसाइज न करने की आदत जिम्मेदार होती है और इसे कम करने में भी डाइट ही काम आती है.
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पोषण विशेषज्ञ और स्वस्थ मेस क्लिनिक के संस्थापक मेस अल अली बताते हैं की हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अगर 3 गर्म चीजों को रोज लेना शुरू कर दिया जाए तो नसों में जमा प्लेक आसानी से बाहर आ जाएगा. ये तीनों पेय खराब और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल को कम कर सीरम लिपिड में सुधार करते हैं.
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हिबिस्कस टी
इसे रोज पीने लगें तो ट्राइग्लिसराइड्स, लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन और कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करना आसान हो जाएगा. केवल एक महीने पी कर ही आपके ब्लड में हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (अच्छा वाला) भी बढ़ने लगेगा. 2009 में जर्नल ऑफ़ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन में प्रकाशित एक पेपर में पाया गया कि यह मधुमेह रोगियों में ब्लड (लिपिड) में वसा को कम करता है.
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ग्रीन टी
ग्रीन टी को स्वास्थ्यवर्धक गुणों से भरपूर पेय माना जाता है. 2020 में न्यूट्रिशन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार ग्रीन टी पीने से लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन - जिसे "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है - और कुल कोलेस्ट्रॉल को भी कम किया जा सकता है. ये वेट लॉस के लिए भी बेस्ट है. ग्रीन टी हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करता है और इसे वापस लिवर में ले जाती है जहां ये शरीर से वापस बाहर निकाल जाता है.
येर्बा मेट टी
येरबा मेट एक हर्बल चाय है जो येरबा मेट पौधे से बनाई जाती है. 2019 में Nutricion Hospitalaria journal में प्रकाशित एक अध्ययन में 119 अधिक वजन वाली महिलाओं में ब्लड में वसा की मात्रा पर यर्बा मेट पीने के प्रभावों का विश्लेषण किया गया. जो लोग अपने सामान्य आहार के साथ इस टी को पीते रहें उनके कोलेस्ट्रॉल में कमी देखी गई.
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यर्बा मेट रोज पीने से कुल कोलेस्ट्रॉल और लो डेंसिटी वाले लिपोप्रोटीन और ट्राइग्लिसराइड्स को आसानी से कम किया जा सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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