अर्थराइटिसय या गठिया एक ऐसी बीमारी है जो जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनती है. दुनियाभर के लाखों लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं. इसके कारण रोजमर्रा के काम करना मुश्किल हो जाता है. हालांकि, कुछ सावधानियों और सही देखभाल से अर्थराइटिस के प्रभाव को कम किया जा सकता है. आइए जानते हैं कि गठिया के मरीजों को किन गलतियों से बचना चाहिए.
अर्थराइटिस में न करें ये काम
एक्सरसाइज न करना
अर्थराइटिस में दर्द के कारण लोग अक्सर एक्सरसाइज करने से बचते हैं, लेकिन यह एक बड़ी गलती है. नियमित व्यायाम से जोड़ों की ताकत और लचीलापन बढ़ता है, जिससे दर्द कम होता है. डॉक्टर की सलाह के अनुसार हल्के एक्सरसाइज जैसे योग, टहलना आदि करना फायदेमंद होता है.
गलत डाइट
अर्थराइटिस के मरीजों को अपने खान-पान पर खास ध्यान देना चाहिए. अधिक वजन होने से जोड़ों पर दबाव बढ़ता है, इसलिए संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है. तले हुए, मसालेदार और ज्यादा चीनी वाली चीजें खाने से बचना चाहिए. इसके बजाय, फल, सब्जियां, दालें और ड्राई फ्रूट्स खा सकते है.
दवाओं का सेवन न करना
अर्थराइटिस के इलाज के लिए डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयों को नियमित रूप से लेना बहुत जरूरी है. कई लोग दर्द कम होते ही दवा लेना बंद कर देते हैं, जिससे बीमारी फिर से गंभीर हो सकती है.
लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठना या खड़े रहना
लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से जोड़ों में अकड़न और दर्द बढ़ सकता है. ऐसे में अर्थराइटिस के मरीजों को हर आधे घंटे में थोड़ा घूमना-फिरना चाहिए, नहीं तो समस्या बढ़ सकती है.
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ठंडे वातावरण में रहना
ठंड के मौसम में जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है. इसलिए अर्थराइटिस से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनें और शरीर को गर्म रखें.
तनाव लेना
अगर आपको अर्थराइटिस है तो तनाव से दूर रहें. तनाव से शरीर में कई हार्मोन निकलते हैं जो जोड़ों के दर्द को बढ़ा सकते हैं. इसलिए आप योग, ध्यान या अन्य फिजिकल एक्टिविटी से तनाव को कम कर सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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