Night Shift Health Issues: नींद की कमी और रात में जागने आदत सेहत के लिए खतरनाक होती है. लेकिन अगर आपकी नाइट शिफ्ट जॉब है तो आपको रात में जागना ही पड़ेगा. ऐसे में कई स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है. कई शोधों में यह पाया गया है कि, नाइट शिफ्ट में काम करने वालों को कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
नाइट शिफ्ट जॉब से बढ़ता है इन समस्याओं का खतरा
- स्लीप साइकल पर बुरा असर पड़ता है ऐसे में हार्ट अटैक का खतरा भी काफी लेवल तक बढ़ जाता है.
- सही से नींद पूरी न होने पर लेप्टिन हार्मोन कम होता है ऐसे में डायबिटीज का खतरा काफी बढ़ सकता है.
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- नींद पूरी न होना तनाव और स्ट्रेस का कारण बनता है. इसके कारण आप ड्रिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं.
- नाइट शिफ्ट की ड्यूटी करने वालों को पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती है. आपको ब्लोटिंग, गैस या कब्ज की परेशानी हो सकती है.
नाइट शिफ्ट कर रहे तो इन बातों का रखें ध्यान
- रात में काम करते हैं तो दिन में सोते समय कमरें में पर्याप्त अंधेरा रखें. सोने के लिए शांत जगह चुनें.
- दिन में सोने के बाद भी रात को काम पर जाने से पहले एक घंटे की नींद जरूर लें.
- रात में काम के दौरान चॉकलेट, जंकफूड खाने के बजाय, सलाद, फल, ड्राई फ्रूट्स आदि खाएं.
- रात को काम करते समय बार-बार चाय और कॉफी पीने से बचें इससे सेहत को नुकसान हो सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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