Over Exercise Side Effects: एक्सरसाइज करना सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है. इससे न सिर्फ आप एक्टिव रहते हैं बल्कि शरीर कई बीमारियों से भी बचा रहता है. हालांकि इन दिनों भीषण गर्मी पड़ रही है ऐसे में ज्यादा एक्सरसाइज (Too Much Exercise Side Effects) आपकी हालत बिगाड़ सकती है. गर्मी में अधिक एक्सरसाइज से बचना चाहिए. इसके कारण कई समस्याएं हो सकती है. आइये इसके बारे में जानते हैं...
कितनी देर करें एक्सरसाइज
जैसा की आपको बताया, एक्सरसाइज सेहत के लिए अच्छी होती है लेकिन ज्यादा करने से बचना चाहिए. मायो क्लिनिक के अनुसार, हेल्दी और फिट रहने के लिए 30 मिनट तक व्यायाम कर सकते हैं. ऐसे में आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहेंगे. गर्मी के मौसम में सुबह 10 बजे से पहले और शाम में 4 बजे के बाद एक्सरसाइज का समय अच्छा होता है. इस बात का ध्यान रहे कि ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी करने से सेहत बिगड़ सकती है.
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गर्मियों में ज्यादा एक्सरसाइज करने से होते हैं ये नुकसान
हीट स्ट्रोक का खतरा
गर्मियों में एक्सरसाइज के कारण शरीर का तापमान निंयत्रण से बाहर हो सकता है. ऐसे में हीट स्ट्रोक का खतरा रहता है. अगर बॉडी का तापमान बढ़ जाए तो तेज बुखार, उल्टी और चक्कर आने की समस्या हो सकती है. हीट स्ट्रोक से बचने के लिए ज्यादा एक्सरसाइज न करें.
डिहाइड्रेशन
गर्मी और धूप के कारण डिहाइड्रेशन होना आम बात है. डिहाइड्रेशन के कारण शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है. मुंह सूखना, चक्कर आना इसके लक्षण हैं. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए धूप में न निकलें. खूब पानी पिएं और रसदार फल खाएं.
थकान-कमजोरी
एक्सरसाइज से शरीर एक्टिव रहता है लेकिन अधिक एक्सरसाइज थकान और कमजोरी की कारण बन सकती है. एक्सरसाइज करने से एनर्जी कम होती है. इस समस्या से बचना है तो एक्सरसाइज लिमिट में करें.
अनिद्रा का कारण
व्यायाम अगर लिमिट से ज्यादा किया जाए तो स्ट्रेस बढ़ाने वाला हार्मोन कार्टिसोल अधिक मात्रा में रिलीज होता है. ऐसे में तनाव के कारण नींद भी प्रभावित हो सकती है. आप गर्मियों में एक्सरसाइज के दौरान पानी पीते रहें.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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