यूरिक एसिड की समस्या आम हो गई है और इससे अब बुजुर्ग ही नहीं, युवा लोग भी परेशान होने लगे हैं. शरीर में प्यूरीन बढ़ने से यूरिक एसिड बढ़ने लगता है इससे जोड़ों में छोटे-छोटे कंकड़ जोड़ों में जाकर जमा हो जाते हैं. इससे पैरों में दर्द-सूजन और जकड़न बढ़ने लगती है. इससे चलना मुश्किल हो जाता है. इसे बचना है तो आपको अपने दैनिक आहार और जीवनशैली में बदलाव करना जरूरी है. साथ ही नियमित व्यायाम से भी राहत मिल सकती है.
यूरिक एसिड बढ़ने पर क्या होती है दिक्कत
शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने पर पैरों के आसपास लालिमा बढ़ जाती है. कुछ लोगों को पैरों के आसपास गंभीर सूजन का अनुभव हो सकता है. जोड़ों में यूरिक एसिड के क्रिस्टल बनने पर जिससे जोड़ों में तेज दर्द और अकड़न होने लगती है. यह स्थिति दोनों हाथों और पैरों में महसूस होती है. इस स्थिति से पीड़ित मरीजों को कभी-कभी चलने में कठिनाई हो सकती है. अगर आपको भी जोड़ों में तेज दर्द का अनुभव हो सकता है. अगर ये गठिया में बदलने लगता है तो इसकी शुरुआत अंगूठे से होती है. अंगूठे में तेज दर्द, लालिमा और सूजन गठिया का संकेत देती है.
इन 4 तरीकों से करें यूरिक एसिड को कंट्रोल
पानी पीना शुरू कर दें
पानी पीना अच्छे स्वास्थ्य की पहली शर्त है, जब भी आपके शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ता है तो पानी का सेवन बढ़ा दें, यह आपके गुर्दे को शरीर से विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करने में मदद करता है, कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, 8 से 10 गिलास पानी एक दिन की अनुशंसा की जाती है
अजवाइन का पानी पियें
अजवाइन एक ऐसा मसाला है जिसका इस्तेमाल हम खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए करते हैं लेकिन इससे यूरिक एसिड को भी नियंत्रित किया जा सकता है और पेट की अन्य समस्याओं को भी ठीक करने में मदद मिलती है.
जैतून के तेल का प्रयोग करें
जैतून के तेल के फायदे तो हम सभी जानते हैं, यह दिल की सेहत के लिए तो अच्छा है ही, साथ ही अगर आपका यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है तो जैतून के तेल का सेवन करने से यह प्राकृतिक रूप से कम हो जाएगा.
पर्याप्त नींद
एक युवा व्यक्ति को अच्छी नींद के लिए 7 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है. नींद संबंधी विकार कई समस्याओं की जड़ हैं, लेकिन आप नहीं जानते होंगे कि नींद की कमी से भी यूरिक एसिड बढ़ सकता है. इसलिए भरपूर नींद लें.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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