Pranayama: योग और एक्सरसाइज से हेल्दी और फिट रह सकते हैं. अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए ही लोग जिम में जाकर पसीना बहाते हैं. जिम जाने के अलावा घर पर ही योग से सेहत को दुरुस्त (Yogasana Benefits) रख सकते हैं. प्राणायाम को करने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं. प्राणायाम में सांसों पर फोकस करना होता है. इससे न सिर्फ सेहत को फायदा मिलता है बल्कि एकाग्रता भी बढ़ती है. तो चलिए जानते हैं कि योग के अनुासर रोज प्राणायाम करने से क्या फायदे (Pranayama Benefits) मिलते हैं.
प्राणायाम करने के फायदे (Pranayama Karne Ke Fayde)
फेफड़ों के लिए
प्राणायाम करते समय गहरी लंबी सांसे लेनी होती है. इसे करने से फेफड़ों को अच्छे से ऑक्सीजन मिलता है. यह फेफड़ों की मसल्स को मजबूत करने का काम करता हैं. लंग्स के लिए प्राणायाम एक बेस्ट योगासन है.
बेहतर नींद के लिए
लोगों के बिजी लाइफस्टाइल के कारण उन्हें कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में चैन की नींद ले पाना मुश्किल हो जाता है.नींद पूरी न होने से सेहत पर असर पड़ता है. ऐसे में प्राणायाम करना फायदेमंद होता है. इस योग को करने से रिलैक्स फील होता है और अच्छी नींद आती है.
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ब्लड प्रेशर के लिए
हाई ब्लड प्रेशर के कारण सेहत को नुकसान हो सकता है. इससे हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है. रोजाना प्राणायाम करने से ब्लड प्रेशर को काबू में रख सकते हैं और इससे सेहत अच्छी रहती है.
मेंटल हेल्थ के लिए
प्राणायाम करते समय सांसों पर फोकस करना होता है. इस दौरान दिमाग शांत रहता है. यह योग मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा होता है. अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए रोजाना प्रामायाम करना चाहिए.
स्ट्रेस दूर करने के लिए
मेंटल हेल्थ को अच्छा बना आप स्ट्रेस को दूर भगा सकते हैं. स्ट्रेस होने पर प्राणायाम करना चाहिए इससे स्ट्रेस को दूर कर सकते हैं और तनाव कम कर मन को शांत बना सकते हैं.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें
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