Roti For Diabetes: डायबिटीज का खतरा दिन प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है. दुनियाभर में इसके मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ी है. इसकी वजह खराब खानपान और लाइफस्टाइल है, यही कारण है के आज के समय में बुजुर्ग ही नहीं, युवा भी डायबिटीज जैसी घातक बीमारी की चपेट में आ रहे हैं. यह एक लाइलाज बीमारी है. इसकी अब तक कोई दवा नहीं बनी है. डायबिटीज को सही दिनचर्या और खानपान की मदद से कंट्रोल किया जा सकता है. डायबिटीज मरीजों के खानपान में सुधार नहीं करने की वजह से ब्लड शुगर बढ़ जाता है. इसके चलते ही शरीर में तमाम तरह की समस्याएं पैदा हो जाती है. अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं तो अपने खानपान खास ध्यान रखें. सब्जी से लेकर रोटी खाने तक का समय और आटे दोनों ही चीजों में फेरबदल जरूरी है.
एक्सपर्ट्स के अनुसार, डायबिटीज मरीजों को रेगुलर आटे से बनी रोटियों की जगह इन तीन तरह के आटे की रोटियों का सेवन करना चाहिए. इन तीन तरह के आटे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी लो है. यह ब्लड शुगर को स्पाइक करने से रोकते हैं. आइए जानते हैं डायबिटीज मरीजों को कौन से 3 आटे की रोटियां खाना सही होता है.
डायबिटीज के मरीज कौन-से आटे की रोटियां खाएं
रागी की रोटी
डायबिटीज मरीजों को रागी के आटे की रोटियां खाना बेहद जरूरी और फायदेमंद माना गया है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो डाइट में रागी के आटे की रोटियों का सेवन शुरू कर दें. इसक आप लड्डू या चीला बनाकर भी खा सकते हैं. इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है.
जौ की रोटी
जौ का आटा फाइबर से भरपूर होता है. इसकी रोटी खाने से काफी समय तक पेट भरा भरा रहता है. यह वजन को कम करने के साथ ही ब्लड शुगर को कम करता है. इसमें मौजूद विटामिन बी, कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन ब्लड शुगर को स्पाइक होने से रोकते हैं. जौ का आटा डायबिटीज मरीजों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है.
राजगिरा रोटी
राजगिरा का आटा सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. इस आटे से बनी रोटियां खा सकते हैं. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी लो होता है. ऐसे में इस आटे की रोटियां खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. यह ब्लड शुगर को स्पाइक होने से रोकता है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें)
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