शारदीय नवरात्रि (Shardiya Navratri 2024)का त्योहार आज से शुरू हो गया है. नवरात्रि हिंदुओं के लिए बहुत खास त्योहार है. इस दौरान कई लोग व्रत रखते हैं. व्रत के दौरान शरीर में ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है. ऐसे में जरूरी है कि हम व्रत के दौरान भी स्वस्थ और एनर्जेटिक रहें. धार्मिक दृष्टि से व्रत रखना अच्छा है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए भी यह बहुत जरूरी है. व्रत के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है ताकि आप पूरे नौ दिनों तक हेल्दी और फिट रह सकें. आइए जानते हैं यहां
नवरात्रि में इन बातों का रखें ध्यान
पानी का सेवन जरूरी
व्रत के दौरान डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब पानी पीते रहें. आप नींबू पानी, नारियल पानी या जूस भी पी सकते हैं. इससे शरीर में पानी की कमी पूरी होगी और आपका पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहेगा.
फलों का सेवन
फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी होते हैं. आप सेब, अंगूर, संतरा, केला आदि फल खा सकते हैं. ये फल आपको ऊर्जा देंगे और आपका मूड भी अच्छा रखेंगे.
कुछ खास सब्जियों का सेवन
सब्जियों में फाइबर होता है जो पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है. आप अपनी डाइट में आलू, शकरकंद आदि कुछ खास सब्जियां शामिल कर सकते हैं.इन सब्जियों से बने व्यंजन स्वादिष्ट तो लगेंगे ही साथ ही आपके शरीर को पोषण भी देंगे.
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को मजबूत बनाते हैं. आप नवरात्रि के दौरान बादाम, काजू, किशमिश आदि ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं. इनसे आपको ऊर्जा मिलेगी और आपका दिमाग भी तेज रहेगा.
दूध और दही
दूध और दही में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है. आप नवरात्रि में दूध और दही का सेवन कर सकते हैं. ये आपको प्रोटीन भी देंगे और आपकी पाचन शक्ति भी बढ़ाएंगे.
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नियमित व्यायाम
नवरात्रि व्रत के दौरान भी रोजाना एक्सरसाइज करना जरूरी है. आप योग, प्राणायाम या हल्के व्यायाम कर सकते हैं. इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और आपकी इम्युनिटी भी बढ़ेगी.
पर्याप्त नींद
नवरात्रि व्रत के दौरान पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है. नींद शरीर को आराम देती है और आपका मूड भी अच्छा रखती है. रात में कम से कम 7 घंटे की नींद लेने की कोशिश करनी चाहिए.
तनाव से बचें
व्रत के दौरान तनाव लेने से बचें. आप ध्यान, योग या संगीत सुनकर तनाव को कम कर सकते हैं. हर दिन कुछ देर मेडिटेशन करने से मन शांत होता है जो तनाव को कम करने में कारगर है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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