डीएनए हिंदी: Sleepiness After Lunch-अधिकतर लोगों को खाना खाने के बाद नींद आती है, दोपहर में नींद आने की समस्या कई लोगों को होती है, अगर आप ऑफिस में काम कर रहे हैं और लंच के बाद नींद आए तो दिक्कत हो जाती है. नींद आने का एक सही वक्त होता है लेकिन अगर आपको खाने के बाद नींद आती है तो इसके पीछे भी वजह है. आईए जानते हैं वह वजह
क्या है कारण (Causes of Sleepiness)
दोपहर में हमारा भोजन बाकी समय की तुलना में थोड़ा भारी होता है और इसकी वजह से स्लीप हॉर्मोन (Sleep Hormone) बनते हैं. दरअसल, जब हम खाना खाते हैं तब हमारे शरीर में इंसुलिन (Insulin Production) का उत्पादन ज्यादा होता है और शुगर लेवल बढ़ (Sugar Level Increase) जाता है, जिससे मस्तिष्क को संकेत मिलते हैं और सेरोटोनिन और मेलाटोनिन हॉर्मोन का उत्पादन होता है, इन दोनों हॉर्मोन की वजह से नींद ज्यादा आती है.
मेलाटोनिन नींद से संबंधित एक हार्मोन है और जैसे ही इसका उत्पादन होता है,सभी को अधिक नींद आती है. अगर आप दोपहर में खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं तो ग्रीन टी पीने से आपको जागते रहने में मदद मिल सकती है. इसलिए कोशिश करें कि दोपहर में खाना हेवी ना करें.
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ऐसे करें नींद को नजरअंदाज (Keep these things in Mind)
आखें ठंडे पानी से धो सकते है
ग्रीन टी पी सकते हैं
हेवी खाना खाने से परहेज करें
नींद आने वाली और मीठी चीजें कम खाएं
खाना का समय सही करें
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