बादाम तेज बुद्ध सहित कई स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. लेकिन बादाम खाने का एक उचित तरीका होता है, अगर आप उसका पालन करते हैं तो आपको बादाम खाने के दोगुने फायदे मिलते हैं. इतना ही नहीं बादाम का सेवन उम्र के हिसाब से करना चाहिए. लेकिन कई लोगों को यह नहीं पता होता है कि उम्र के हिसाब से कितने बादाम खाने चाहिए. आज हम आपको बताने जा रहे हैं बादाम खाने का सही तरीका और इसके फायदे.
एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?
पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि बादाम का दोगुना लाभ पाने के लिए एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए यह आपकी उम्र, शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है.
5 से 11 साल के बच्चे प्रतिदिन 2-4 बादाम खा सकते हैं.
12-17 साल की उम्र के लोग एक दिन में 5-9 बादाम खा सकते हैं.
18 साल से ऊपर के लोग दिन में 7-8 बादाम खा सकते हैं.
इसके अलावा इसके सेवन की मात्रा आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर भी निर्भर करती है. अगर आपका पाचन तंत्र मजबूत है तो आप एक दिन में लगभग 20 बादाम खा सकते हैं. बादाम को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह छीलकर खाली पेट इसका सेवन करें.
बादाम खाने के फायदे
बादाम में विटामिन ई, कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम और विटामिन बी-12 होता है. इसमें राइबोफ्लेविन होता है. इसमें आयरन, पोटैशियम, जिंक, फोलेट और विटामिन बी होता है. इससे शरीर को काफी ताकत मिलती है और पीरियड्स में होने वाली ऐंठन से भी बचाव होता है. बादाम पाचन में सुधार और मस्तिष्क के अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं. यह एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होता है. जो बीपी, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में मदद करता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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