Social Anxiety: सोशल एंग्जायटी की वजह से व्यक्ति लोगों के बीच अनकंफर्टेबल महसूस करता है. अगर आप भीड़ वाली जगह पर जाने से बचते हैं, लोगों से बात करने से कतराते हैं, लोगों से मिलने-जुलने पर घबराहट होती है तो यह सोशल एंग्जाइटी के लक्षण हैं. ऐसे लोग फंक्शन या पार्टी में जाना भी बंद कर देते हैं. आइये आपको सोशल एंग्जायटी और इससे डील करने के तरीकों के बारे में बताते हैं.
सोशल एंग्जायटी के अन्य लक्षण
- लोगों के साथ बातचीत करने और बातें शेयर करने में परेशानी होना. किसी के घर, पार्टी फंक्शन में जाने से घबराना.
- ऐसा व्यक्ति जो सोशल एंग्जायटी से पीड़ित है वह खुद को कम आंकता है. वह हमेशा खुद को सामने वाले से कमतर समझता है.
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- लोगों से मिलने और बातचीत के दौरान जी मिचलाना, चक्कर आना सांस फूलने लगना भी इसके लक्षण हैं. कई बार धड़कन तेज हो जाती है.
- फिजिकल एक्टिविटी में भी बदलाव हो सकता है. जैसे हाथ-पैर कांपना और पसीना आना इसका लक्षण है. ऐसे लोगों को मंच पर बोलने में काफी डर लगता है.
सोशल एंग्जायटी दूर करने के लिए टिप्स
- सोशल एंग्जायटी को दूर करने के लिए सबसे अधिक सोशल सपोर्ट की जरूरत होती है. दोस्तों और परिवार का सपोर्ट आपके बातचीत के डर को कम कर सकता है.
- बातचीत करने के तरीकों में बदलाव कर आप सोशल एंग्जायटी के डर को निकाल सकते हैं. सोशल स्किल्स को डेवलप करना सोशल एंग्जायटी दूर करने में फायदेमंद साबित होगा.
- डीप ब्रीथ एक्सरसाइज, मेडिटेशन और कॉग्नेटिव-बिहेवरियल थेरेपी के जरिए आप इसे दूर कर सकते हैं. इसके अलावा आप एक्सपर्ट की मदद ले सकते हैं.
- भीड़-भाड़, पार्टी, फंक्शन में जाने से डरने की बजाय जाना शुरू करें. दोस्तों और परिवार के साथ आंखों से आंखें मिलाकर बात करें. हमेशा पॉजिटिव होकर बात करें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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