भारत में डायबिटीज (Diabetes) एक बड़ी बीमारी है और करोड़ों की आबादी में लोग इससे पीड़ित हैं. यह ऐसी बीमारी है जिसकी वजह से शरीर अंदर से खोखला होने लगता है और इसकी वजह से कई और बीमारियां भी जकड़ लेती हैं. हालांकि, अगर सही खानपान और लाइफस्टाइल फॉलो किया जाए, तो इसे काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. कई सेलेब्स ने इस बीमारी को मात देकर दिखाया है. सोनम कपूर जब 17 साल की थीं, तो उन्हें टाइप-1 डायबिटीज हो गया, लेकिन सही खानपान से वह अच्छी लाइफस्टाइल जी रही हैं. आइए जानते हैं इस बीमारी के लक्षण और बचाव के तरीके.
डायबिटीज के दो प्रकार ही ज्यादा कॉमन हैं टाइप-1 और टाइप-2. भारत में ज्यादातर लोग टाइप-2 डायबिटीज के मरीज हैं. आइए जानते हैं इस बीमारी के कुछ कॉमन लक्षण:
बार-बार पेशाब आना
बहुत ज्यादा प्यास लगना
बार-बार हर थोड़ी देर पर भूख लगना
वजन का तेजी से कम होना
आंखों की रोशनी कमजोर होना
थोड़ा-बहुत काम करने पर ही थकान महसूस होना
चोट लगने पर जख्म का जल्दी ठीक न होना या बार-बार इन्फेक्शन होना
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आम तौर पर टाइप 2 डायबिटीज़ में लक्षण हल्के हो सकते हैं और उन्हें पहचानने में कभी-कभी कुछ महीने से लेकर कई साल तक लग सकते हैं. टाइप 1 डायबिटीज में लक्षण जल्दी आते हैं और ज्यादा गंभीर होते हैं. हालांकि, दोनों ही तरह की डायबिटीज में सही खान-पान और व्यायाम कर हेल्दी लाइफ जी सकते हैं.
डायबिटीज के बचाव के तरीके
इसकी रोकथाम के लिए वजन नियंत्रित रखना जरूरी होता है.
रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम के साथ शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए.
खाने में चीनी की मात्रा नियंत्रित होनी चाहिए और फलों-हरी सब्जी का खूब इस्तेमाल करें.
सिगरेट-शराब और तंबाकू जैसे मादक पदार्धों से दूर रहना चाहिए.
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