Tips To Stay Hydrated In Winter
डीएनए हिंदीः शरीर के लिए भोजन और पोषक तत्व ही नहीं बल्कि पानी भी बहुत ही जरूरी होता है. बॉडी में पानी की कमी के कारण शरीर में डिहाइड्रेशन क हो जाता है जिसके कारण कई प्रॉब्लम (Health Tips) का सामना करना पड़ता है. सर्दियों के दिनों में ठंड के चलते कम प्यास लगती है ऐसे में डिहाइड्रेशन की समस्या (Dehydration Problem In Winter) बढ़ जाती है. इंसान को दिन में करीब 7-8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. सर्दियों में कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन (Dehydration) हो जाता है. डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी कम होने की समस्या (Winter Dehydration) को दूर करने के लिए इन तरीकों को अपना सकते हैं. ऐसे में खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं.
ऐसे दूर करें शरीर में पानी की कमी (How To Keep Your Body Hydrated In Winter)
हाइड्रेटेड फूड खाएं
एवोकाडो, जामुन, टमाटर और अधिक वॉटर कंटेंट वाले हाइड्रेटेड फूड्स को अपने आहार में शामिल करें. आप फलों और सब्जियों का जूस भी पी सकते हैं. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी.
पानी पीने का गोल बनाएं
सर्दियों में ठंड के कारण लोग कम पानी पीते हैं जो हाइड्रेशन का कारण बनता है. आप दिन में पानी पीने के गोल को सेट करें. एक बोतल में पानी भरकर रखें और टारगेट रखें कि इस पानी को आपको खत्म करना है. ऐसे ज्यादा पानी पिएं.
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इलेक्ट्रोलाइट्स ड्रिंक्स
नारियल पानी, इलेक्ट्रोलाइट्स ड्रिंक्स और इलेक्ट्रोलाइट पाउड वाले पानी को पिएं. यह शरीर में पानी की कमी नहीं होने देगा. पानी में थोड़ा नमक डालकर पीना भी अच्छा होता है.
खाने के साथ पिएं पानी
सर्दियों में पानी कम पिया जाता है. ऐसे में खाने के साथ पी सकते हैं. खाना खाने के समय पानी पिएं इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी. आप सादा पानी की बजाय नींबू वाला पानी पी सकते हैं. अगर ठंडा पानी न पिएं तो हल्का गुनगुना पानी पी सकते हैं.
हर्बल टी पिएं
शरीर में पानी की कमी को दूर करने और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए हर्बल टी पिएं. इसे पीने से बॉडी को हाइड्रेट रख सकते हैं. अदरक, काली मिर्च, इलायची, तुलसी और दालचीनी की चाय बनाकर पी सकते हैं. ध्यान रहें कैफीन वाली ड्रिंक न पिएं.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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